もうすぐ夏休みですね

子どもたちにとって楽しみな一方で、事故やトラブルが増えやすい時期でもあります

楽しい夏休みにするために親御さんから子どもたちへ次のことを声かけしておきましょう‼

◎「命と安全を守ること！」

川や用水路など水辺には、一人や子どもだけで近づかないことを何度も確認しましょう。

◎「体と心の健康を守ること！」

夜ふかしやゲームのしすぎで生活リズムがくずれると夏バテやだるさにつながります。

できるだけ毎日同じ時間に起きて、朝ごはんと水分をしっかりとるように声をかけましょう。

◎「困ったら一人で抱えこまないこと！」

ネットや友だちのことで嫌なことがあったら、すぐ家の人に話してよいのだと、あらかじめ伝えておきましょう。

働く親御さんにとって、夏休み期間中は家事や送迎など何かと負担は増えますが無理をし過ぎず乗り切っていただけたらと思います

この地方もそろそろ梅雨明けしそうですね。

梅雨明けが近づくと、気温と気圧が一気に変わり、日差しも強くなります

この「急な夏モード」への切り替え時期が、実は体調を崩しやすいタイミングです。

体は少しずつ暑さに慣れていく性質がありますが、梅雨明け前後は気温が急に上がることが多く、この「準備期間」が足りないために負担がかかりやすくなります。

専門的な治療ではなく、毎日のセルフケアとしては次のようなことが役立つとされています。

☆室温と湿度を整えるなど、環境を急に変えすぎない
☆夜更かしを避けて、起きる時間をそろえる
☆朝にカーテンを開けて光を浴びる
☆水分と塩分をこまめに補給し、急な暑さに備える
☆いきなり激しい運動より、軽いストレッチや散歩から始める

梅雨明けの青空を、少しでも楽な心と体で迎えられるように、上手に力を抜きながら乗り切っていきましょう。

今は「いつでもどこでもマスク」ではなく、場面に応じて上手に使い分ける時期になってきました。

自分に咳やのどの痛み･熱っぽさがあるとき、混み合った室内で長く過ごすとき、ご高齢の方や持病のある方、小さなお子さんと一緒のときなど…こういった場面では今でもマスクがとても役に立ちます。
一人ひとりの「ちょっとした配慮」が大きな流行を防ぐ力になります。

当院では、体の弱い方やご高齢の患者さんも多く通院されています。
そのため、院内では引き続き患者さんと付き添いの方にマスク着用のご協力をお願いしています。

マスクをお忘れの方は受付にて不織布マスクを販売していますのでお声かけください
マスクの着用は強制ではありませんが周りの方を守るため、自分を守るためにもできる範囲でのご協力をお願いいたします。

皆さまに少しでも安心して受診していただくための取り組みです。
ご理解とご協力をいただけましたら幸いです。

気づけば今年も半分過ぎましたね。

ついこの前、お正月の挨拶をしたような気がするのにカレンダーはもう残り半分になってしまいました

あわただしい毎日の中で、季節が過ぎて行く早さに思わず焦りを感じてしまいます

この半年を振り返ると、物価高騰の影響で節約の工夫をするなど、どこか常に気を張っていた方も多いかもしれません。

それでも、お仕事や家事、子育て、学校など、それぞれの場所で「いつも通り」を続けてこられた自分をまずは褒めてあげてください

当院に来てくださる患者さんのお話をうかがっていると、ご自身の体調と向き合いながら本当に頑張って日々を積み重ねていらっしゃるのだと感じます。

「もう半年終わってしまった」と考えると少し焦りますが「まだ半年残っている」と思うと少し気持ちが軽くなります。

残りの半年も、無理に大きな目標を立てなくても大丈夫です。

心が少し軽くなるような小さな楽しみをひとつ決めてみるのがおすすめです

当院に来られるときくらいは少し肩の力を抜いていただき、気になっていることなど気軽にお話していただけたらうれしいです。

最近お子さんが、朝なかなか起きられない、夕方になるとぐったりしている、ちょっとしたことでイライラしてしまうそんな様子はありませんか？

そんな様子が続くと心配になりますね…原因の1つに睡眠不足が隠れていることも多いと言われています。

最近の調査では、小中学生の約6割以上が「自分は睡眠不足だと思う」と答え、朝すっきり起きられると感じている子はごく少数という結果が出ているそうです。

子どもたちの多くが、健康づくりの目安とされる睡眠時間に届いていないことが指摘されています。

背景には、塾や習い事で夜ごはんが遅くなること、寝る直前まで動画やゲーム、スマホを見てしまうことなど、現代ならではの生活が要因となっているようです

実際に、小中学生の約2割が「眠る直前までスマホを使っている」という報告もあります。

睡眠不足は、翌日の眠気や集中力低下だけでなく、感情のコントロール、学習、体の成長にも影響すると言われています。とはいえ、毎日きっちり同じ時間に寝かせるのは現実的ではありません。

まずは、寝る前のスマホやゲームの時間を少しだけ早めに切り上げること、平日と休日の起きる時間を大きくずらさないことなど、小さな工夫から始めてみてください

「最近よく眠れているかな」と親子で気にかけることが、子どもの心と体を守る大きな一歩になります。

６月の第3日曜日は「父の日」です

母の日に比べると、つい忘れてしまったり、何をしたらいいか分からないなぁと感じる方も多いかもしれません。

贈り物は無くても、父の日に「ありがとう」と「これからも元気でいてね」という気持ちを伝えられる日になるといいですね
年齢を重ねると、体力や筋力の低下、血圧や血糖値、体重の変化など、少しずつ気になるところが増えてきますが、うまく言い出せないお父さんもいるかもしれないので、健康について家族で話し合うことも大切です。

最近は、着るだけで休息をサポートすると言われる「リカバリーウェア」など、休み方を助けるグッズも増えてきています

仕事や家のことで忙しく、疲れているお父さんへの贈り物にいいかもしれませんね‼
体をしめつけず、肌ざわりや通気性に配慮しながら、休んでいる間の血行をサポートし、疲労回復・睡眠の質の向上をねらったウエアのようです

「着るだけで絶対に疲れが取れる!!」とは言い切れませんが、ゆったりした衣類で体を冷やしすぎず、心地よく眠れるように工夫されているので、忙しいお父さんの休息タイムを大切にするきっかけにはなりそうです

「最近、魚を食べていますか？」
そう聞かれると「お刺身や焼き魚は好きだけど、気付けばお肉の日のほうが多いかも」という方が多いかもしれません。

近年は一人あたりの魚介類の消費量が減り続け「魚より肉」を選ぶ家庭が増えつつあります。

それでも、スーパーの鮮魚売り場には、季節ごとにちゃんと入れ替わりながら「今がいちばんおいしい時期ですよ」と旬の魚たちが並んでいます

たとえば、ちょうど6月から7月の梅雨どきに食べごろをが迎えるのが、ぷっくりと太った「入梅いわし」です。

＊産卵前でよく太り、身全体に脂がしっかりのっている

＊うま味が濃く、煮ても焼いても味がぼやけにくい

＊鮮度がよければ、氷水で締めて刺身にしてもおいしい

１度に少し多めに買って、当日は塩焼きに、翌日は南蛮漬けやつみれに、と２日分のおかずに変身させれば食費のプチ節約にもつながります。

家計と健康のどちらにもやさしい選び方と言えそうです。

肉をやめるのではなく、梅雨から夏にかけての数週間だけでも「いわしデー」を設けてみてもいいですね！

そんなささやかな工夫から、季節とお財布を味方につけ、魚を食べる機会も増えるかもしれません

2026年は、5月までにすでに6個の台風が発生しており、平年の約2.5個と比べると倍以上のペースだそうです

「雨の前になると頭が痛い」「台風が近づくと体がだるい」そんな経験はありませんか?

ここ数年、「気象病」や「天気痛」という言葉をよく耳にするようになりました。

気象病とは、気圧や気温、湿度など、天気の変化がきっかけで起こる不調のことをいいます。

正式な病名ではありませんが、頭痛やめまい、肩こり、関節の痛み、だるさ、気分の落ち込みなど、いろいろな症状が出ることがあります。

原因のひとつと考えられているのが「気圧の変化」です。

耳の奥には、気圧の変化を感じ取るセンサーのような働きをする「内耳」という場所があります。ここが敏感な方では、急な気圧の変化がストレスとなり、自律神経のバランスがくずれて、頭痛やめまい、だるさなどが出やすくなると考えられています。

「今日は気圧が下がりそうだから無理をしないでおこう」と、天気予報と自分の体調をセットで見る習慣をつけると、心の準備ができて少し楽になる方もいます。

気象病とうまく付き合う工夫も必要ですね

ニュースを見るたびに値上げ値上げで、賃金は上がらないのにこの先どうなるのだろう･･･と不安なことばかりです。

中東情勢の緊張で原油価格が上がれば、輸送費や電気代が高くなり、食品も日用品も少しずつ値上げされていきます。気づくと、いつものスーパーの「特売」の頻度が減っていたり、内容量が少しだけ減っていたりします。

白黒のパッケージはまだ見たことがないですが、そのうち増えてくるのでしょうね

私たちには、世界情勢そのものを動かすことはできませんが、毎日の暮らしの中で「どこにお金をかけるか」「どこに少し力を抜くか」を選び直すことが、小さな節約につながっていくのだと思います。

外食を一回だけ自炊にしてみる、コンビニに寄る回数を減らしてみる、サブスクを一つ見直してみる・・・どれも世界を変えるほどのことではありませんが、自分の家計と心の余裕を守る、ささやかな防衛策です。

世界情勢は不安定でも、今日なにを選び、どんなふうにお金を使うかは、私たち一人ひとりが意識を変えて判断することができます。

大きなニュースに振り回され過ぎず、自分の暮らしのペースを整えながら、無理のない節約を続けていきたいですね。

最近、体が重い…やる気が出ない…夕方になると足がパンパンにむくむ、といった声が増えています

これは6月ならではの気候の変化が大きく関わっています

湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体の中に熱や水分がこもりやすくなります。

一方で、冷房や冷たい飲み物で体の内側は冷えがちになり、血行や水分バランスはさらに乱れやすくなります。

こうした「外は蒸し暑く、中は冷えている」というアンバランスが、むくみや重だるさを強く感じさせる要因になっているのです。

このような症状を軽くするには、「水分をためこまないこと」「自律神経を整えること」の二つが大切です。

塩分のとり過ぎに気をつけながら、きゅうりやトマト、なす、ピーマンなどカリウムを含む食材を意識して摂るようにしましょう。

カリウムはむくみ対策に役立つとされています。

そして睡眠不足をため込まないようにして朝は日光を浴びましょう

ぬるめのお湯に短時間でも浸かることで自律神経の緊張を和らげる効果が期待できます！