まだ夜の気温も高く、なかなか眠れない、寝苦しいと感じることが多いですね。

一時的な不眠は誰にでもありますが、眠れない日が１週間のうち何日もあったり、日中に倦怠感や疲労感などの体調の不調や、生活に支障が現われるようであれば不眠症の可能性があります。

 《入眠困難》《中途覚醒》《早期覚醒》の症状があれば薬を使用します。

「睡眠薬」と「睡眠導入剤」は基本的には同じものです。

効果が短時間のものを「導入剤」と呼ぶことがあります。

「睡眠薬」も「睡眠導入剤｝も不眠を改善するために使用されます。

その薬がどのような作用を持ち、どのタイプの不眠に適しているかという点が重要です。

睡眠作用が強い薬ほど副作用も強い傾向がありますので、自己判断は危険です。

＊副作用【 ①眠気　②ふらつき　③健忘　④依存性 】*

医師と相談して不眠のタイプや自分の状態に合わせて最適な薬剤を選択しましょう。

急に足の親指の付け根が赤く腫れて痛くなる症状で、風が吹いても痛いということで「痛風」と呼ばれています。

夏は気温が高くなることで汗をかきやすくなり体内の水分が失われます。

水分が不足すると尿の量が減少し、体外へ排出されるはずの尿酸が体内にとどまりやすくなります。

その結果、尿酸値が高い状態が続き痛風発作の引き金になる可能性が高まるのです。

尿酸は食べ物や体の中にある「プリン体」という物質が分解されてできる老廃物です。

この季節は「プリン体」を多く含むアルコール飲料を摂取する機会も多くなりがちです。

ほかには、レバーや魚の干物なども「プリン体」を多く含みますので摂りすぎないよう気をつけましょう。

また果物に多く含まれる果糖にも尿酸を増やす作用があるそうなので控えめにしましょう。

激しい運動は尿酸値を上昇させやすいので避け、ウォーキングや水泳などの有酸素運動がおすすめです。

８月に入りまだまだ猛暑日が続くと予想されています

毎日の生活にエアコンは欠かせないですが、気を付けたいのは「冷房病」です。

自宅では自由に温度調節もできますが、たくさんの人々が働く職場などでは そうはいきませんね…

身体の冷え、だるさ・疲労感、食欲不振、風邪のような症状があれば「冷房病」かもしれません

体温低下により血行不良やむくみ、便秘や下痢などの症状や免疫力が低下して感染症にかかりやすくなります。

原因となるのは＊冷やしすぎ ＊冷風が直接当たる ＊温度差 などです。

以下の対策を参考にして身体を温め、免疫力をアップさせましょう～‼

●下半身と３首（手・足・首）を温める。

●温かい食べ物や飲み物を摂取する。

●定期的にストレッチをする。

●シャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる。

ほかにも自分の状況に応じた対策をして、元気にこの夏を乗り切りたいですね

連日の暑さで食欲がなく、ぐったりしている人も多いのではないでしょうか

そんな時は お酢をおすすめします。

酸っぱいものをとることによって分泌される唾液と胃液が食欲を促してくれます。

唾液量が増えると消化吸収も良くなるという効果もあるのがうれしいですね！

お酢には酢酸やクエン酸、アミノ酸などの有機酸が豊富に含まれています。

クエン酸は、食べ物からエネルギーを作り出すときに役立つ成分です。

エネルギー源である糖質の代謝を促すビタミンB1を一緒に摂取すると疲労回復に効果的です。

普段の食事に酢の物をプラスしてみたり、手軽に飲める黒酢ドリンクなどを取り入れてみるのもいいですよ

汗っかきと多汗症の違いは・・・

「体温調節するために必要な汗の量以上に汗をかいてしまい、日常生活に支障が出ているかどうか」

という点です。

支障をきたしている場合は多汗症が疑われます。

脇汗＝思春期　手汗＝低年齢　頭・顔＝成人 に多い傾向があるようです。

他人には はずかしくて相談できないとか、家族に言っても「気にし過ぎ」とか「そのうち治まるよ」と言われたりなど”受診する”という発想がなく一人で抱え込んでしまう方もいるでしょう

受診の目安▼▼▼

多汗症状が６か月以上続き以下の6項目のうち２項目以上満たすなら受診を考えてみてください。

①発症が２５歳以下          

②左右同じくらい出る

③睡眠中は汗が止まる

④家族に同じ症状の方がいる

⑤週１回以上多汗の症状で困ることがある

⑥日常生活に支障をきたしている

▲▲▲

部位にもよりますがクリームやローション、注射、飲み薬などさまざまな治療法があります。

治療を希望する方は、皮膚科を受診するとよいでしょう。

※当院では注射の治療は行っておりません<(_ _)>

毎日、暑い日が続き しんどくて何もやる気が出ませんよね

しかし‼夏は大掃除のベストシーズンだそうです。

なぜ夏が大掃除のおすすめなのでしょう・・・

＊＊油汚れが落ちやすい＊＊

キッチンのコンロ周りや換気扇など。油汚れは気温が低いと固まるので、気温の高い夏は汚れがゆるんで落ちやすくなる。

＊＊水を使う掃除が苦にならない＊＊

キッチンや浴室のほか、お湯が使えないベランダや窓など屋外の水を使う掃除、雑巾を使った拭き掃除も冬より快適に進められる

＊＊洗濯物が乾きやすい＊＊

厚手のラグやカーテン、ソファーカバーもカラッと乾くので、どんどん洗濯しておきたいです。

夏の大掃除の注意点

暑さ対策は欠かせません‼

可能な限り冷房をつけて掃除をし、つけられない場所では気温が上がる前の早朝がおすすめ。

夢中になっていると熱中症のリスクもあるので、時間を決めて休憩・水分補給をしましょう

天気予報のチェックも忘れずに

最近「ヘルペスができた」と言って来院される患者様が多いように感じます。

口唇ヘルペスは見た目も気になるし、食事をする時も痛みが伴い本当に気分が落ち込みますよね・・・

口唇ヘルペスは疲れやストレス、発熱、生理前などツラいときに限って急に発症します。

早く治したいし、家族への感染も心配ですね。。。

症状が治っても免疫力が低下すると何度も再発するので不安です

再発しないように仕事やプライベートに無理がかからないような日々を過ごすことも…

【【 治療法・薬 】】

早く治すためには早く治療を始めることが大切です‼

皮膚科では飲み薬での治療が一般的で、水ぶくれができたときは塗り薬を処方します。

『事前に飲み薬を備える治療法』という選択肢もあり

あらかじめ飲み薬をもらっておいて、チクチク・ピリピリという違和感が出た段階で薬を服用するのです。

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口唇ヘルペスの原因であるウイルスを排除する方法は残念ながらありません

適切な治療や生活リズムの工夫で症状を軽減したり、出るのをおさえることもできるので口唇ヘルペスとうまく付き合っていく方法を見つけることも大切です。

夏になると、素足にサンダルを履く機会も増えます。

ペディキュアをして足元のおしゃれを楽しむ女性も素敵ですね

爪のお手入れはきちんとしていても、かかとがカサカサしていたりゴワゴワしている人は意外と多いのではないでしょうか

もともとかかとは角層が厚く、全体重を支えるので角質肥厚になりやすく、乾燥しやすい部分です。

夏でも保湿ケアが大切なのですが、ケアしていてもガサガサや粉ふきが改善しないということならば…実は「かかと水虫」？が疑われます。

皮膚科で白癬菌がいるかいないか検査をしてもらいましょう。

かかと水虫にはクリーム状の塗り薬を処方されることが多いですが、症状が重い場合は飲み薬が処方される場合もあります。

飲み薬は肝臓に負担がかかる可能性があるため、定期的な血液検査が必要になります。

水虫は治りにくく再発しやすい病気です。

軽い症状なら薬を始めて１０日ぐらいで治まってくる人もいますが、最低でも１か月から３か月は薬を使い続ける必要があります。

早めに治療を始め、自信をもってサンダルを履けるようになるといいですね

先日、ビワをもらいました。

ビワは５～６月の果物で、初夏を感じますね

食べ方は一般的には皮をむいて、手でむけますが包丁を使うときれいにむけます。

皮が薄いので皮ごと食べることもできますが苦みが強くなるので苦手な人は皮をむいた方がいいです。

皮には体内でビタミンAに変換されるβ-カロテンやポリフェノールの一種であるクロロゲン酸といった栄養素が含まれています。

ビワは高血圧や脳梗塞、心筋梗塞など生活習慣病やガン予防の効果が期待できるそうです

葉にはタンニンやビタミン様物質が含まれ、昔から薬として利用されています。

しかし種にはシアン化合物という天然の有害物質が含まれていて、摂取するとめまいや頭痛、嘔吐などの症状を引き起こす可能性があるので注意が必要です

冷蔵庫に長く入れておくと風味が落ちやすいので食べる２・３時間前に冷やしたり、冷凍保存もできるのでシャーベット状態で食べたり、ジャムにして楽しむこともできますよ～～

今の時代、スマホは生活に欠かせないものとなっています。

私自身もスマホを見ない日は無く、毎日使います。

料理のレシピや経路のマップ、わからない言葉・漢字の検索、SNSなど何をするにも便利で頼ってしまいますよね！

しかしスマホの使い過ぎにより「スマホ認知症」になってしまう可能性があります。

「スマホ認知症」は病名ではなく、認知機能の低下により日常生活に支障をきたす状態のことです

スマホで大量の情報にさらされることで脳が疲労し、集中力や情報を処理する能力が低下しやすくなるのです。

特に目的もなくスマホを見続ける『だらだらスマホ』やスマホを使いながら別のことをする『ながらスマホ』はよくありません

 ＊＊症状としては＊＊

＊物忘れなど記憶力の低下＊気が散りやすいなど集中力の低下＊情緒不安定など感情コントロールの低下＊コミュニケーション能力の低下＊創造力の低下＊睡眠障害＊＊＊などです。

認知症と違ってしっかりと対策をとることで治るといわれているので、使用時間の見直しやルールを決めたり、スマホ以外から情報を収集するなど心掛けてみましょう

放置するとアルツハイマー型認知症や若年性認知症といった深刻な病気に進行するかもしれませんので早めの対策が大切です‼