ゴールデンウイークが過ぎて、やっと以前のペースに戻って来た頃ですね。

なんとなく体調が悪い、やる気が出ない…など心身に不調があらわれるのもこの時期です

そんな症状は”五月病”かもしれません

心が疲れている状態のまま元の生活に戻ろうとしても体がついてこれず不調が現れます。

比較的多いのが、睡眠リズムの乱れの症状です。

眠れない、朝起きられないなどの症状の改善には、生活リズムを整えることが必要です。

決まった時間に起床、就寝、食事をして３０分以上日光を浴びて体内時計をリセットしましょう。

そして軽い運動・ストレッチで自律神経を整えます。

完璧を求めすぎず、少しは休むことも必要です。

「がんばろう！」と無理をしすぎるより「ちょっと調子をみながら動こう～」ぐらいがちょうどいいです。

最近の研究で食事がメンタルに大きな影響を与えるといわれていて、メンタルの不調を改善してくれる食材のことをポジティブフードと言うそうです

アボカド･バナナ･アスパラガス･チーズ･大豆･卵･アーモンド･オクラ･赤パプリカ･サーモン･キウイ･オリーブオイルです。

疲労の減少、活力の増加が期待できる食材ですので意識しながら摂取したいですね

「プラセンタ」とは「胎盤」のことです。

医療や美容でよく耳にします

「胎盤」は、お腹の赤ちゃんに栄養や酸素を届けたり赤ちゃんを毒物や異物から守ったりする免疫の働きがあります。

栄養豊富な胎盤の働きや、含まれる栄養価の高さから、薬やサプリメントに活用されるようになりました。

体のさまざまな不調から、美容・アンチエイジングに至るまで非常に多くの症状に効果が期待できます。

最近は健康や美容への意識が高まり「プラセンタ」の優れた特性がますます評価されています

当院で取り扱っているプラセンタ注射は、厚生労働省により医薬品として認可されている【メルスモン】です。

〖１アンプルあたり２２００円（税込）〗

≪期待する効果≫

＊病気への抵抗力を高める

＊老化の防止

＊アレルギーを抑える

＊疲労回復を促す

＊シミ・シワ・ニキビの改善、美白効果

「プラセンタ」の効果の根幹は『自然治癒力を高める』ことです。

　※治療効果には個人差があることをご了承ください

１週間の便の回数が３回未満の人は便秘といわれています

男性に比べて女性の方が身体的理由やホルモンの作用でなりやすいそうです。

便秘で悩んでいる方の中には、いざ薬を飲んでも自分の症状に合わず「お腹が痛くなる」などの悩みをかかえている人は多いのではないでしょうか。

原因は人によって異なりますので症状に合った対処をするためにも自分の便秘の種類を把握しておくことが大切ですね！

＊器質性便秘→腸に関する病気が原因

＊機能性便秘→大腸の働きの異常が原因↓↓↓

　①弛緩性便秘(大腸の筋力低下で便がとどまり便中の水分が腸に吸収され便が硬くなる)

　②直腸性便秘(生活習慣がもとで直腸の働きが鈍く排泄に必要な腸管運動が弱いため直腸に便が停滞)

　③けいれん性便秘(ストレスが原因で腸の働きに異常がおき便秘と下痢を繰り返す)

便秘は生活習慣が悪化しているサインと考え、改善するよう心掛け、しっかりケアして健康を維持しましょう。

◎排便習慣をつける

･･･便意がきたらタイミングを逃さないこと。毎日トイレに入り規則的な排便習慣をつけるようにしましょう。

◎食生活を見直す

･･･１日３回、バランスのとれた食事。とくに水分や野菜･果実･ヨーグルトなど意識して摂取

◎運動する

･･･決まった時間に運動する習慣をつけて筋肉を鍛えましょう。１日数回、腹筋をするのがおすすめです

 毎年４月下旬～６月初旬に一番最初の茶摘みが行われ、その茶葉が「一番茶」と呼ばれるそうです

「一番茶」の後も次々と芽吹く茶葉を収穫し、６月下旬頃までに摘まれたお茶が「新茶」と呼ばれています。

「新茶」は甘味とうま味が強く、苦みが少ない さわやかな香りが特徴です。

テアニンが豊富でリラックス効果が高いそうです。

また「新茶」を飲むと一年間健康でいられると言われるほど様々な健康効果があるのです。

カテキン　＊＊＊　抗酸化作用・抗菌作用・脂肪燃焼効果

ビタミンC ＊＊＊　抗酸化作用・美容効果

テアニン   ＊＊＊　リラックス効果・ストレス緩和

カフェイン ＊＊＊　覚醒作用・集中力向上

 この様な効果で、生活習慣病の予防や疲労回復も期待できそうですね

「にんにく注射」をご存じですか？

”にんにく”ならば食べるだけでなく体に注入しても元気になりそうな気がしますね

しかし実際 にんにく自体が入っているわけではなく、ビタミンを注入する療法で、にんにくのようなニオイがすることから「にんにく注射」と呼ばれています。

「にんにく注射」に含まれるビタミンB1は疲れの原因物質乳酸を分解する成分です。

疲労回復、滋養強壮、血行の改善、新陳代謝の向上に効果があります。

倦怠感のある人や病み上がりの人、二日酔いの症状の緩和、肩こり･腰痛の緩和、眼精疲労の緩和が期待できます。

接種の頻度は個人差はありますが、はじめの６週間は週１～２回、その後は月に２回ぐらいのペースがおすすめです。

当院では「にんにく注射」の接種をしております。

なかなか疲れが取れない…肩こりに悩まされている…冷え性がひどい…などお悩みの方は、かなりの即効性がある「にんにく注射」をぜひ試してみてください

黄砂が多く飛んでくる時期になりました。

車が汚れたり、洗濯物に付着するので困りますね

そして健康への影響も見過ごせません…　

黄砂は２月～５月に多く飛び、ピークは４月頃と言われています。

黄砂に付着して飛んでくるゴミ、ほこり、PM2.5、ダニなどがアレルギーを引き起こす原因になっています。

スギ花粉の時期とちょうど重なるため、どちらにもアレルギー反応がある方は症状がより重くなります

症状

乾いた咳、連続するくしゃみ、止まらない鼻水。

喉のイガイガ感や痛み。

目の痒み、充血、まぶたの腫れ、目ヤニ。

肌の痒みを伴う発疹や赤み。

対策

基本的には花粉対策と同じです。不要不急の外出を控え外出の際はマスクを着用する！

洗濯物は黄ばみやニオイの原因になることがあるため室内干しが安心。

洗車をする際はキズが付かないよう水で表面を丁寧に洗い流し、洗車機の使用は避け手洗いがおすすめ！

★・・・対策をして日常生活を快適に過ごしましょう・・・★

睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome)とは睡眠中に何度も呼吸が止まる病気です。

睡眠中に何度も息が止まると、そのたびに呼吸を再開させるために脳が起きてしまい十分な睡眠がとれず、日中の眠気、起床時の頭痛、夜間頻尿などの症状を引き起こし社会生活に影響をおよぼします。

そのほか、いびきは無呼吸の兆候ともいえる症状です

睡眠中に呼吸が止まってしまうSASでは、呼吸再開のたびに覚醒が起こり交感神経の働きが高まることで高血圧につながります。

ほかにも不整脈、脳血管障害、虚血性心疾患、糖尿病、胃食道逆流症などの合併症が報告されています！

このような症状がありSASの可能性が疑われる方は自宅で簡単な検査ができます。

機械を付けて一晩眠るだけで、眠っている間の呼吸や血液中の酸素濃度の状態を測定する検査です

心配な方、まずは簡易検査でSASかどうか検査をしてみましょう。

簡易検査をご希望の方は当院にてご相談ください。

　　　　　　　　　サポート：帝人ヘルスケア株式会社 様

ヘッドホンやイヤホンの使用による若者の難聴が問題になっています。

通勤・通学中や仕事の休憩時間などにスマホで音楽や動画、ゲームを楽しむ人が増え、周りを気にしないで楽しめるヘッドホン(イヤホン)は生活に欠かせないものになってきました。

しかしヘッドホン(イヤホン)で音楽などを長時間にわたって大音量で聴き続けると耳が聞こえづらくなってしまいます。

これをヘッドホン(イヤホン)難聴と呼びます。

症状として、話し声が聞き取りづらかったり耳鳴りのような音がしたり、耳の中が詰まった感じがしたりします。

少しずつ聴力が低下していくため、気付いた時には難聴が進行してしまっていることが多いと言われています。

音量は外の音が聞こえる程度にして、定期的に耳を休めることが大切です。

耳の聞こえがおかしいなぁ…と感じたら一度耳鼻科に受診してみましょう。

６５歳未満で認知症を発症した場合、若年性認知症と言うそうです。

働き盛りの年代で認知症と診断されたら、どうしたらいいか不安になりますね…

仕事ができなくなると家庭的にも社会的にも大きな影響がでてきます。

岐阜県では若年性認知症支援センターという機関があり、総合的支援を行っています。

本人･家族と雇用主、医療機関、就労支援機関が協力し、適切な環境を整えることで働き続けることが可能になります。

認知症のサイン

職場での変化＞＞＞ミスが目立つようになったり、職場の仲間や取引先の名前が思い出せなくなる。

指示されたことが理解できなくなったり、段取りが悪くなる。

約束を忘れてしまう。

生活の変化＞＞＞財布や鍵をどこに置いたかわからなくなったり、お金の計算や漢字の読み方がわからなくなる。

知っている場所で道に迷ったり、車の運転が適切にできなくなる。

身だしなみに無頓着になる。

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早期受診をして、リハビリ、生活習慣の改善によって進行を遅らせる治療を受けましょう‼

在職中に受診し障害年金の申請をすることで受給できる年金額も異なります。

理解力が保たれている早期に、病気を受け入れ、今後の人生設計をする時間を持つことができます　

　参考：岐阜県若年性認知症支援センターリーフレットより

最近、若い女性を中心に人気の麻辣湯！

麻辣湯とは、中国四川省発祥で、唐辛子や花椒のほか、いくつものスパイスが入った薬膳スープです。

早速、名古屋で麻辣湯が食べられるお店へ行ってみました。

バイキング形式のように、自分の好きな肉、野菜や麺を食べたいだけ選んでオリジナルの麻辣湯を作ることができます。

お店にもよりますが、選べるトッピングは５０種類前後あり、麺は春雨や太いきしめんのようなもの、お餅のようなのや緑色の麺もあります。

野菜も白菜、小松菜、ほうれん草、もやしやパクチーなど他にも見慣れない葉物野菜などなど…

どれにしようか迷ってしまいます 

私が行ったお店は量り売りでしたので、あれもこれも入れすぎると￥2000超の麻辣湯になってしまうので注意です!!

なぜこんなに人気なのでしょうね～～

確かにもう１回行ってみたいですが・・・魅力は辛さや具材を自由に選べるカスタマイズ性かと思います

辛さの調整はもちろん、春雨、肉類、魚介類、野菜、麺類、豆腐など好みに合わせて具材を選べるところ

辛い物が苦手な人でも調整すれば楽しめますし、健康志向の方にも最適です‼

次はまた違うトッピングをして楽しみたいです