さくらブログ

2023.06.30更新

おはようございます!

 

大雨の日が続いて湿気もすごくて不快ですねrain

 

すでに夏バテがきている人もいると思いますnamida

 

疲労回復効果の一つとして「酢」があるのをご存じですか??

 

好き嫌いが結構別れると思いますが体にはとてもいい効果がたくさんですglitter3

 

食後血糖値の上昇抑制、体脂肪・内臓脂肪の減少、血圧低下作用、疲労回復などがありますgya

 

効果を得るためには1日あたり15mL(大さじ1杯)程度を継続して摂取する必要があるそうです笑う

 

最近ではドリンクタイプの酢がたくさんありますね!

 

そのまま飲めるタイプもあれば、水で薄めるタイプもありますnico

牛乳で割るとヨーグルトみたいでおいしく飲めますnote

 

血糖値や体脂肪が気になる方には酢はとてもおススメですglitter2

 

一回の摂取量も少しですし価格もお手頃なので継続しやすいですね!!

 

酢

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.06.26更新

おはようございます!

 

最近コロナがまた流行していますbibibi

 

現在はオミクロン株「XBB.1.5」が流行しているみたいです。

 

当院でもコロナが5類になってから一番といっていいくらい発熱の患者さんが多いですnamida

 

今のコロナは重症化しないそうですが、高熱がでるのでかなりしんどいと思います汗

 

今朝のニュースで現在の株は結膜炎になるという報告があるそうですexplosion

 

目まで症状がでるとなると嫌ですよねgan

 

最近は暑いのでマスクをしない人のほうが多いような気がします。

 

5類になってもマスクは大事なのかなと感じますshun

 

手洗いうがい、アルコール消毒はこれからも感染予防として続けていきたいですねni

 

当院では発熱の患者さんは院内が混みあっている場合、車での待機をお願いしています。風邪症状のある方は事前に連絡していただくか、受付までお申し出ください。よろしくお願いします。

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.06.20更新

7月にはいると夏野菜が旬を迎えてきますねglitter2

 

トマト、ナス、ピーマン、トウモロコシ、キュウリ、オクラ、ししとうなど冬に比べてたくさんの野菜がありますnico

 

夏野菜に含まれる水分やカリウムは、汗で不足しがちな水分を補給し、熱のこもった体を中からクールダウンしてくれますgya

夏バテにも効果的です!!

 

 家庭菜園でも育てやすいのでいいですねnote2

 

夏野菜をたべるのあたって無駄なく栄養素を摂取する方法を紹介しますflower2

 

【調理のコツ①】皮はむかずにそのまま食べる
ナスの皮にはアントシアニンという色素が含まれるように、夏野菜の多くは皮の付近に栄養素が豊富に含まれています。きれいに洗って皮ごと食べるのがおすすめです。

【調理のコツ②】油で調理する
夏野菜は油で調理をすると、カロテンなどの脂溶性ビタミンの吸収率が高まります。ソテーにしたり、揚げたりする食べ方がおすすめ。色味の鮮やかさも保ちやすくなるので、料理の彩りもきれいになります。

【調理のコツ③】加熱は短時間に
夏野菜は加熱時間を短くすることで、ビタミンCなどの栄養素が壊れるのを防ぐことができます。揚げ焼きにすると、比較的短時間の加熱で済むのでおすすめです。

 

夏はカレーを食べるというイメージもありますが、夏野菜をカレーにすることでいいことがありますihi

 

【メリット①】ビタミンが効率よく摂れる
夏野菜は、カレーで食べるとビタミンを効率よく摂取できます。カレーにすることで、カロテンなど脂溶性ビタミンの吸収率が高まるからです。

【メリット②】栄養を無駄なく摂れる
カレーなら、使用する具材の栄養を余すことなく摂取できます。夏野菜に豊富なビタミンCなどの水溶性ビタミンは汁に溶けますが、汁ごといただくので栄養の損失が抑えられるのです。

 

皆さんも夏野菜を食べるときは調理のコツなどを参考にしてみてください!!

 

夏野菜

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.06.14更新

夏が近づいてきてエアコンを使う機会も少しづつ増えてきました。

さまざまな要因で日本の電気代は高騰しているので今後の家計も厳しいですねun

それでも夏はエアコンを使わないわけにはいきません…tears

正しい知識を身につけて楽しく節電していきましょう!!

 

エアコンは一日中つけっぱなしにしておくといい??最近聞きますが…実は正解とは言えません。

30分の外出を一日2回、1か月行った際のエアコン稼働における

電気代の差異down arrow

★外気温35度以上⇒お得 

★外気温30度以下⇒こまめに消すほうがいいそうです。

そのほか

フィルターをこまめに掃除して風の通りを良くする。

風量を自動にして無駄に冷やさないようにする。

すだれやカーテンなどを使い直射日光が室内に入らないようにする。

無理せず実践してみて

少しでも節電できているならうれしいですねgya

 エアコン

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.06.12更新

梅雨の影響で雨の日も多くなりましたねrain

 

雨の日の気圧の影響で片頭痛を起こしやすくなる人も多いのではないでしょうか?

 

片頭痛とはどんな症状なのかというと、ズキン、ズキンと拍動するような強い痛みが頭の片側や両側に生じます。ひどい場合、吐き気も模様しますshun

 

原因として気候や気圧の変化、人混みなど環境の変化、寝すぎや寝不足といった生活リズムの変化や、飲酒、女性の場合は月経などの女性ホルモンの関与も推定されているそうです。

 

その中でも、気圧や人込みなどで片頭痛になることが多いようなイメージです汗

 

症状が出てきたら、音や光に敏感になりやすいため暗い静かなところでじっとしているほうが楽に感じますleaf

 

病院には片頭痛用の薬もあるためしんどい方は早めの受診をオススメします笑う

 

また頭痛にはいろいろな原因がありますが、その中でも筋緊張型頭痛というのが頭痛の原因が圧倒的に多いです。

精神的ストレスや眼精疲労などによる刺激によって引き起こされる筋肉の収縮が原因になりますbibibi

 

湯船につかり体を温めたり、適度な運動も対処法になります!

 

自分の頭痛は何が原因なのか理解しそれにあった対処法が必要になりますni

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.06.05更新

6月に咲く花の1つで紫陽花がありますflower2

 

最近道端によく咲いているイメージですnico

 

色々な色があり綺麗ですよねglitter

 

花には癒し効果があるのをご存じですか??

 

部屋に花があるのとないのでリラックス効果に差がでるのが研究で証明されているみたいですleaf

幸せホルモンがたくさん分泌されるそうですgya

 

平日は毎日の仕事や家事、育児でつかれますよねgan

 

休日はたくさんリフレッシュしたいですpue

 

散歩などで季節の花を楽しむのもリフレッシュになりますpad

運動不足も解消されおすすめです!

 

東海地方にも紫陽花の名所が多数あるのでドライブがてら行ってみるのもいいですねnote2

 

紫陽花

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.06.02更新

おはようございます!

 

今日は1日雨予報ですねrain

 

最近暑くなり紫外線も強いので日焼けやシミなどが気になりますen

 

美白に大切な栄養素を紹介しますgya

 

美白に大切なのはビタミン類です。ビタミンの中にも色々種類がありますorange

その中でも役立つビタミンは、ビタミンCとビタミンA、ビタミンEです!

 

ビタミンC

シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。

赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。

 

ビタミンA

皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。

レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどに多く含まれています。

 

ビタミンE

抗酸化作用がある栄養素です。

ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。

 

ビタミン入りのスキンケアを使用するのもいいですが、インナーからのケアが肌には一番効果的ですihi

 

毎日の食事で意識的に摂ってみてくださいglitter3

 

ビタミン

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

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