さくらブログ

2020.01.18更新

あけましておめでとうございますflower2

2020年mouseオリンピックの年になりましたglitter

 

 

メダル

 

あっという間の年末年始も終わり、美味しいものmealもたくさん食べて、

食べ過ぎたかなという方もいるかもしれません汗

 

 

寒くなると冷えから体を守るために熱を発します

その為、基礎代謝は春~夏より、秋~冬のほうが高くなるそうです。

 

普通の生活をしていれば、冬は痩せやすいのですが、

寒いため家にこもりがち、運動もあまりしなくなり、食事の量も増えるなど重なると・・・Σ(Д゚;/)/

 

こたつ

 

なのでこのお休みに『ちょっと食べ過ぎたー』『最近体動かせてないなー』という方も

ジムへいったり、ジョギングなどできればいいですが、

できない方も日常生活でエレベータやエスカレーターではなく階段を使うなど、

ちょっとしたことでも体を動かせるといいですねnote2

 

 

ウォーキング

 

また今年は暖冬なので、代謝があがる冬こそウォーキングなどオススメです(*'U`*)

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2019.12.27更新

もう今年もあと少しですねnico

あっという間です。

 

12月後半に入り、風邪やインフルエンザの患者様も増えてきました(;^_^A

さらに年末は寒波snowもくるそうなので寒くなりますun

 

 寒波

 

インフルエンザも、かなり多くなってくると思います汗

マスクや手洗いうがいなどの予防が大事ですね。

 

そして、お正月といえば、お餅やおせち料理など、

美味しい料理がたくさんglitter

 

 寒波

 

ですが、お餅はのどに詰まりやすいので、

お子様やご高齢の方は小さく切って食べるなど注意してくださいねmeal

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2019.12.23更新

先日ゆずをたくさんいただきました。

みなさん、ゆずを買ったり、貰ったりしたらどうしていますか笑う

 

一番簡単なのはゆず風呂ですよねnico

 

yuzu

 

ゆずの香りにとっても癒されますよね~(。u艸u。)

 

ゆず茶も、しょうがをいれて飲んだり、そのままでも、もちろん美味しいですglitter

 

yuzu

 

 

ゆずには

貧血・食欲不振の予防。美肌効果にもglitter

 

果肉  

疲労回復効果・胸やけや胃痛にも

 

血糖値やコレステロールの予防

 

さらに、ゆずの香りにはリラックス効果もあります。

いろんな効果があるので、ゆずをたくさん使ってくださいね(*'U`*)

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2019.11.29更新

ー寒暖差アレルギーの予防法ー

 

体を温める

☆マスク・手首、足首、首を温めて血流を良くする

☆40℃前後のお風呂でリラックス

 

 お風呂

 

適度な運動

☆基礎代謝を上げて、免疫力を上げる

 

 お風呂

 

バランスのとれた食事

☆体を温める食材(しょうがやにんにく)や発酵食品を摂取する

 

 お風呂

 

など規則正しい生活をすることで、自律神経も整ってきます。

 

 

あまりにもひどい場合は薬の対処法も必要かもしれませんが、

まずは予防、対策が大事ですね(*'U`*)

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2019.11.25更新

寒い場所から暖かい場所にいくと鼻水がでたりすることありますよね?

 

気温差が7℃以上になると

 

鼻水

鼻づまり

くしゃみ・咳

頭痛

じんましん

食欲不振

 

 

マフラー

 

 

などの症状がでやすくなります。

 

このような症状を寒暖差アレルギーといいます。

 

 

風邪や花粉症と症状が似ていますが、違いは

 

発熱がない

透明な鼻水がでる

目のかゆみ、充血がない

 

ということです。

 また自律神経の乱れといわれているので、

 

イライラしやすい

食欲不振

不眠

胃や腸の乱れ

 

 

食欲

 

などがあります。

 

風邪でも花粉症でもないのにこのような症状がある方は

寒暖差アレルギーかもしれません。

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2019.11.19更新

11月後半に入り、朝晩は暖房器具も必要な時期になってきましたuun

 

この時期から空気の乾燥肌の乾燥がでてきます。

乾燥

 

私はいつも指の先から乾燥してくるのが始まりで、ハンドクリームが欠かせなくなります(;^_^A

 

 

乾燥が原因で・・・

お肌の乾燥や風邪インフルエンザ

空気の乾燥による火災や静電気

が起こりやすくなります。

 

 

もちろん加湿器やマスクなども乾燥対策になりますが、

 

洗濯の室内干しhouse

 

 乾燥

 

 

観葉植物を置いてleaf

 

 

 観葉植物

 

 

簡単に加湿するというのもいいですね☆

 

インフルエンザも流行しつつあります。

乾燥対策もして予防しましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2019.10.19更新

もう、今年も残り二ヶ月ちょっとになりましたね。

早いです汗

 

 

そしてインフルエンザの季節にもなります

 

今年は、流行が少し早いとも言われていますΣ(・口・)

北海道では、今週から臨時休校や学級閉鎖の学校もあるようですΣ(・口・)

 

 

 日々の生活で規則正しい生活で免疫もつくので、体調を崩さないようにしてくださいね

 

 

睡眠

 

 

当院では10/21~の接種開始です。詳しくはこちら⇒インフルエンザのお知らせ

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2019.06.21更新

先月、潮干狩りにいってきましたcar

 

あさり

 

 

子供の時以来いきましたが、かなり体力消耗しました。。。笑ヾ(;´▽`A``

でも、自分で獲ったアサリはとても新鮮で実も大きくて、とても美味しかったです( ´艸`)glitter

 

 

アサリやシジミは、栄養がとても豊富です

 

シジミタンパク質やビタミンB12が豊富。オルニチンと呼ばれるアミノ酸。疲労回復、夏バテ、貧血や二日酔いに◎

 

アサリ鉄分・ミネラル・カルシウム・ビタミンB群タウリンも豊富なので血圧を下げる効果。生活習慣病予防にも◎

 

 

 アサリ

 

 

潮干狩りの時期は4月~6月下旬までだそうでうが、年中スーパーなどでは売ってますね。

これから暑くなり体も不調になりやすいの、貝で栄養をとるのもいいですね!

 

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2019.05.17更新

春~過ごしやすい季節ですが、暑いくらいです汗

外に出かけることも多くなりますねcarnote2

 

 

日差し

 

今は日差しも強いので、紫外線対策も必要な時期に入りました。

 

春の紫外線が一番危険?!

 

UVA⇒肌が赤くなったり黒くなるシミの原因なる

UVBシワやハリなど老化を引き起こす原因になる

 

日焼け止めの SPF⇒UVBを防ぐ数値 PA⇒UVAを防ぐレベルです

 

春のUVAの量は、夏と同じくらいありますΣΣ(゚д゚lll)ΣΣ(゚д゚lll)

 

対策

light bulb曇りや室内でもUVAは透過します。軽めの日焼け止めはつけましょう。

light bulb日焼け防止グッズを活用しましょうしたら

light bulb日焼けをしたら、保湿は必ずしましょう

 

 

日焼け

 

効果が強い日焼け止めはお肌にも負担がかかったり、肌荒れの原因にもなります。

使い分けながら使用していくといいですね(。u艸u。)

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2019.04.04更新

スギ花粉も落ち着いてきて、今はヒノキ飛散量が多い時期ですね。

 

よく天気予報で今日は雨で、花粉飛散量も少ないでしょう

と、耳にすることがありますd(●・ω・)b゙

 

雨

 

ですが、天気が良くない日ほど症状が悪化する人もいます。

 

私もその一人ですが・・・(ノ_・。)

 

なぜ花粉の量が少ないのに症状がひどくなるのでしょうか?

 

主な原因とされているのは・・・

 

rain雨と一緒に花粉が下に落ちてくる

rain気圧の変化で自律神経が乱れる

rain雨の日だからと、天気がいい日より予防を怠る

 

 

雨になると関節が痛くなったり、

気分が憂鬱になったりすることがありますよね。

そういう気圧の変化に敏感な人は、

雨の日でも症状がひどくなる可能性があるそうです。

 

 雨

 

雨の日も変わらず予防と元気に過ごしましょうnote2

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

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