さくらブログ

2023.02.06更新

2月に入りましたがまだまだ寒いですねcloudsnow

 

今日は洗顔についてお話します!

 

みなさんは毎日洗顔をすると思いますが朝晩しっかりやっていますか??

 

朝はぬるま湯で洗うだけの方もみえると思いますが、ぬるま湯だけでは顔の汚れはしっかり落ちませんehe

 

また洗顔料が自分に合っているのかわからない人もいると思います汗

洗顔後、顔のツッパリを感じる場合は肌に合っていない可能性がありますgan

 

泡立てネットを使用したくさんの泡を作ってから、手と肌が触れない程度で泡だけで顔を洗うのが理想の洗顔ですgya

 

優しくくるくるにしながら洗い、小鼻や毛穴のつまりを感じる箇所はたくさんの泡で押しながら洗顔しますhand

 

水の温度は手で触っても冷たいと感じない程度の温度です!!

 

お湯だと乾燥してしまうのでぬるま湯がポイントですglitter2

 

朝は時間がないといって泡立てずに洗顔すると、手と顔との摩擦が強くバリア機能が低下してしまいますen

 

肌荒れに繋がりますtears

 

また洗顔の時間は1分を目安にし、20秒で泡で洗い40秒で洗い流しますnico

 

毛穴が気になる方は週に一回酵素洗顔などを使用するもとてもおススメです!

 

薬局などで購入できるのでぜひ参考にしてみてくださいni

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.01.30更新

おはようございますflower2

 

最強寒波の影響でとても寒く雪が降る日が多いですねsnow

 

車の運転や通勤、通学にも影響がでますehe

 

もう少しで1月も終わりあっという間に2月ですねhand

 

2月3日は節分です!!

 

皆さんは恵方巻など食べたりしますか??

 

今年の恵方は「南南東」です!食べる際は一言もしゃべらず一本を丸かじりするとご利益が得られるといいますねglitter

 

邪気払いや無病息災を願いイワシや食べたり、節分豆を年の数だけ食べたりとたくさんの風習がありますnico

 

恵方巻も海鮮だけでなく、韓国料理のキンパやロールケーキなどで作られたものなどもありますねcake

 

季節のイベントも楽しんでいきたいですねihi

 

節分

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.01.26更新

今年も花粉の時期がやってきますねbibibi

 

すでに花粉を感じている方も多いのではないでしょうか??

 

今年は例年に比べ、早くから飛びはじめここ10年で過去最多の量みたいですよgan

 

花粉症の方にとってはストレスでしかないですねexplosion

 

マスクをしていても辛いですし仕事に集中できないくらいの鼻水や目の痒み、倦怠感など様々な症状がみられますねsuu

 

薬を毎年服用している方は、症状がでてからではなくでる前から服用することをオススメします!!

 

洗濯はなるべく部屋干しし、規則正しい生活をして免疫力を上げていくことが大切ですnico

 

今年は早めに対策をし、少しでも楽に生活していきたいですねflower2

 

花粉

 

 

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.01.20更新

現在インフルエンザが流行していますun

 

コロナと症状の見分けがつかないですよね汗

 

インフルエンザの予防もコロナと同じで手洗いうがい、アルコール消毒、マスクが基本です!

 

免疫力を上げることも大切です笑う

 

普段の生活の中で、睡眠・食事はしっかりとれていますか?

 

寝不足や3食きちんと食べないなど免疫力低下に繋がりますtears

 

また、ストレスをためないことも免疫力が上がる1つだそうですglitter

 

育児や家事、仕事など様々な場面でストレスと感じると思います。。。

 

休日は好きなことをしたり出かけたりおいしいものを食べるなどしてリフレッシュしたいですねgya

 

体調に気を付けて今年の冬も乗りきりましょうflower2

 

食事

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2023.01.17更新

おはようございますglitter

 

今年に入りすでに半月が経ちましたねni

 

先週は過ごしやすい温度でしたが、また徐々に気温が低下し来週くらいにはもっと寒くなりそうですねsnow

 

暖房をつけないと過ごせない寒さですが温度設定を何度にしていいのか迷いますねsuu汗

 

みなさんは何度くらいに設定していますか??

 

理想の温度設定は「20度」みたいです!

 

冬の暖房は電気代が気になりますが…

 

暖房の設定温度は、1℃下げることで約5~10%の節約に繋がりますgya

 

また部屋の湿度を高くしておくことで手や足の末端は2~3℃高く感じるみたいですnote2

 

エアコンを使用する場合はこまめにON・OFFするよりも、少し部屋を離れるくらいであればつけたままのほうが電気代は節約できますnico

 

まだまだ寒い日が続きます。工夫しながら快適に過ごしていきたいですね笑う

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.23更新

おはようございます!

 

グルテンフリーという言葉を聞いたことはありますか?ni

 

グルテンとは小麦に含まれており、小麦製品の摂取をしない食生活をすることですpue

 

パンや麺類など好きな人も多いと思いますcake

 

このグルテンは肌に悪影響なのを知っていますかgan汗

 

最近ニキビや毛穴の開き、詰まりがひどいなと感じる方は小麦が原因の可能性もありますun

 

小麦を大量に摂取することによって腸内環境が悪くなり、肌荒れにつながるのですbibibi

 

1週間でも意識してグルテンフリー生活をしてみると肌に変化が出てくると思います!!

 

朝食でパンを食べる人はごはんに変更するなど少しずつ食生活を変えてみてもいいですね笑う

 

パンや麺類はおいしくてなかなか我慢が難しいでよねtears

 

自分で小麦を摂取していい曜日を決めるなどするのもおすすめですmeal

 

肌荒れに悩んでいる方はぜひ試してくださいnote2

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.19更新

おはようございます!flower2

 

12月も後半に入り2022年も残すところあと少しですねsnow

 

12月に旬なフルーツとしてキウイがありますglitter

 

スーパーなどで年中見かけるますが、実は今が旬みたいですihi

 

キウイには栄養素が豊富に含まれています!!

 

コラーゲンの生成に欠かせない「ビタミンC」
抗酸化作用がある「ビタミンE」
エネルギー代謝を助ける「ビタミンB6」
赤血球の生成に関わる「葉酸」
塩分の排出を促す「カリウム」
便通を整える「食物繊維」
老化対策に役立つ「ポリフェノール」
たんぱく質の分解を助ける「アクチニジン」

 

1日1個食べるだけでこれだけの栄養素が一気に摂取できますgya

 

酸味が強く苦手な方はゴールデンキウイをおススメします!

 

美容効果も高いみたいで女性にとってはいいこと尽くしですねnote2

 

キウイ

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.12更新

寒くなり夏に比べ汗をかくことが減り、体が冷えることが多くなりましたshun

 

冬太りを避けるためにも代謝を上げることが大切です!!

 

夏に比べ体を温めようと熱を発するため、冬のほうが代謝は上がるみたいですgya

 

しかし冬のほうが太りやすいをいう人も多いと思います汗

 

冬のほうが食欲が増えるという方は体重増加につながりますehe

 

代謝を上げるには日々の生活で、軽い運動を取り入れたり、入浴の際は湯船に20分程度はいることが理想的ですglitter

 

また食事でも代謝を上げるものがありますmeal

 

しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスや、味噌、ヨーグルト、納豆などの腸に良い発酵食品leaf

 

発酵食品を取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されて代謝アップにもなります!

 

今年も冬太りを避けたいですねburn

 

冬

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.06更新

おはようございます!

 

12月にはいり一気に寒くなりましたねsnow

 

季節によってスキンケアの種類も変えることがあると思いますni

 

肌には、乾燥肌、油性肌、混合肌といった種類がありますねleaf

 

自分の肌がどのタイプか知っていることが大切ですglitter3

 

朝起きて肌を触った際

全体的に乾燥している→乾燥肌

全体的にべたついている→油性肌

Tゾーンはべたついているが頬などは乾燥気味→油性肌

 

自分の肌はなにに分類されるのか確認してみてくださいgya

 

肌の種類によってスキンケアの種類は変わってきます!!

 

よく自分の肌がべたつくので保湿をあまりしない方もみえますが、むしろ逆で保湿が足りないから皮脂が過剰分泌してしまうのですgan

 

油性肌のかたでもさっぱりしたスキンケア類でしっかりと保湿することをおススメしますihi

 

肌荒れを防ぐために自分の肌の性質を知っておくことが大切ですねnote2

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.01更新

おはようございますglitter

 

今年はインフルエンザが流行するとニュースでもよく言われていますehe

 

コロナが流行してからインフルエンザの流行はあまり聞くことがなっかたですが、今年は同時流行となりそうですね...

 

当院ではインフルエンザワクチンの接種を行っておりますni

 

今年までの接種となりますのでご希望の方はお早めの予約をオススメします笑う

 

ワクチンを接種することで感染後に発症する可能性を低減させる効果と、発症した場合の重症化防止に有効と報告されていますleaf

 

インフルエンザ

接種回数に関しては上記の通りとなっております!

 

手洗いうがい、アルコール消毒など感染症対策はしっかりしていきましょうcowstar

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

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