春は紫外線量が増える時期です

まだ肌寒い日もある３月ですがＵＶＡは９月と同じぐらいになるのです‼

さらに気温が高くなるとどんどん量が増えていき５月にはなんと真夏並みの紫外線量になるそうです

紫外線にはＵＶＡとＵＶＢの２種類があります。

ＵＶＡ⇒真皮まで届いてコラーゲンやエラスチンを破壊し、シワやたるみを引き起こす

ＵＶＢ⇒表皮でシミやシワ、たるみなどの原因をつくる

しかもＵＶＡは雲や窓ガラスで遮断できないので室内外問わず対策が必要です！

過ごしやすい日が続いたら紫外線対策を本格的にしましょう。

さらに春は寒暖差の影響で乾燥しやすくなります。

乾燥した肌はバリア機能が低下しやすくなっていて、その状態で紫外線を浴びてしまうとダメージがより深刻なものになるかもしれません…

肌にやさしい成分で保湿と紫外線対策をしてダメージのない元気な肌を保ちましょう

３月２０日は春分の日ですね

春分の日は１年のなかで昼と夜の長さがほぼ等しくなる日です。

お彼岸やお墓参りなどを思い浮かべる方も多いでしょう。

日々の生活の節目や区切りとして根付いてきた日なのです

区切りという感覚でいうと、冬の間に積み重なったものを手放し、新しい季節を清潔な環境で迎えるともいえますね。

春分の日前後から、室内に差し込む光の角度が大きく変わりはじめ、これまで見えていなかったガラスの水垢、床の汚れ、壁のシミなどが急に目立ち始めるようになります。

エアコンや暖房器具の使用を終える時期でもありフィルターや内部の掃除もできますね。

冬を超えたことで生まれた汚れを対象に、春掃除モチベーションを上げていきましょう

新年度の気持ちの切り替えと、住まいのリセットを同時に行えるのが春掃除のメリットなのです

先日、車で堤防を走っていたら鮮やかな黄色のじゅうたんが目に飛び込んできました

ほかにもいろいろな場所で咲いている「菜の花」です‼

あ～春がやってきたなぁと感じますね

菜の花は若く柔らかい花茎や葉、つぼみを食べる花野菜の代表格です。

味は特有のほろ苦さはありますが、ゆでると甘味が出るのでお浸しや和え物、天ぷらにしてもおいしい食材です

じつは「菜の花」はアブラナ科の黄色い花の総称で、１種だけを限定する名称ではないそうです。

菜の花には観賞用、菜種油用の種、食用なばながあり、それぞれ品種が異なります。

菜の花は栄養価が高く優れた花野菜です。

鉄分やカリウム等のミネラルがほかの野菜より多く、ビタミンCはほうれん草の３倍以上、βｰカロテンはピーマンの５倍もあるといわれています。

旬のこの時期にたくさん食べてほしいです

「春の４K」って聞いたことありますか？

最近よくTVの天気予報などで耳にします･･･

「春の４K」とは、花粉・寒暖差・黄砂・乾燥 の頭文字のKをとった４つのことを言うそうです。

これらは健康や生活にさまざまな影響を与えます

冬から春にかけて体調管理はできていますか？

気温がアップダウンしやすいのでむずかしいですよね

服装選びも悩ましいところです。

徐々に花粉も飛びはじめていて、強い風でさらに乾燥も進みます。

 ⇩⇩対策をして体調をくずさないよう準備しましょう！

◎花粉・黄砂  メガネ・マスク・ブラシ・点眼 点鼻薬   

◎寒暖差  軽量 防寒 高機能の上着

◎乾燥    保湿クリーム・加湿器・のどあめ 

　　　　また火の取り扱いにも気をつけましょう▲

ミラノ・コルティナ冬季オリンピックが開催されていますね

スノーボードやスケートなど連日メダルラッシュでとても盛り上がっています

スキーやスノボなどは身近なウィンタースポーツなので楽しんでいる人もたくさんいます。

一方で冬は寒いから家にこもりがちな人も多いでしょう…

ウィンタースポーツは心にも体にも良い効果があるらしいですよ

冬は代謝が良くなっている状態なので、運動することによってさらに代謝が高まるそうです

そして長い時間ゲレンデで過ごし、カロリーを消費することでダイエット効果も得られます。

足腰の筋肉を使ってバランス能力を鍛えるので姿勢の安定性やバランス調整力が改善されるそうです。

ウィンタースポーツを子供のころから楽しんでいる子は生涯を通じて自然との関りを楽しむ傾向があるという研究結果もあります。

自然の中で遊ぶことで外交的で社交的になるとも考えられていて、健康面・精神面でいろいろなメリットがあるようですね。

他のスポーツと比べると、ケガのリスクは高そうなのでくれぐれも無理はせず楽しんでください‼

後発医薬品(ジェネリック医薬品)とは、

先発医薬品(新薬)の特許期間が過ぎたあと先発医薬品と同じ有効成分で製造した薬のことです。

後発医薬品は、先発医薬品にくらべて一般的に低価格になっています。

品質・有効性・安全性はほとんど先発医薬品と同等です。

しかし同じ有効成分を使っていても、添加剤などが違うこともあり、他の薬や食べ物などとの飲み合わせが変わってくることがあります。

後発医薬品がある薬で、新薬の処方を希望する場合は特別料金※が加算されます。

※新薬の処方が必要な場合や流通の事情で後発医薬品の在庫がない場合などは加算されません。

後発医薬品を希望するときは、変更ができるか医師や薬剤師に相談しましょう

すべての薬に後発医薬品が用意されているわけではありません

かかりつけの薬局を決めておくと相談がしやすくなります。

飲み合わせによる副作用の心配など、複数の病院にかかっている場合でも安心です

引用：(株)現代けんこう出版　今すぐ実践！高齢期の健康ガイド より

「発酵食品」と聞いて何を思い浮かべますか？

納豆、みそ、ぬか漬け…など日本の食卓になじみの深いものが多いイメージですよね

発酵には主に３種類の微生物が関わっています。

カビ　麴菌(日本酒・醤油・みそ）青カビ(チーズ）カツオブシカビ(鰹節）

酵母菌　酒類・パン・醤油・みそ

細菌　乳酸菌(ヨーグルト・漬物）　酢酸菌(酢）納豆菌(納豆）

発酵食品のパワー

◎食品のうまみを引き出し、栄養価を上げる

◎食品の保存性を高める

◎人の腸内環境を整える

発酵食品の上手な取り入れ方

☆毎日続けて食べる

☆複数の食品を組み合わせる

☆なるべく生の状態で食べる

☆食べ過ぎに注意する

「発酵食品」を積極的に取り入れた腸活によって免疫力を高め健やかな毎日を過ごしたいですね

寒い時期はトイレが近くなりがちですよね

頻尿は年齢とともに増加する症状ですが年代によって原因は異なります。

２０代～３０代➡炎症性疾患がおもな原因

　 膀胱炎・尿路感染症・過活動膀胱

４０代～６０代前半➡前立腺肥大症、過活動膀胱が増加

　(男性)前立腺肥大症・前立腺炎・前立腺がん

　(女性)過活動膀胱

６０代～➡夜間多尿＋膀胱畜尿障害＋睡眠障害の要因が複雑に絡み合う

夜間に起きる回数が多く日常生活に支障をきたすほどであれば早めの受診をおすすめします。

頻尿の症状は内服薬で緩和することができますが、生活習慣や日頃のストレスからも影響を受けます。

適切な水分管理、生活環境の整備、そして必要に応じた医療機関への受診が頻尿対策の基本です。

当院では医療レーザー脱毛を行っています。

時々、どんな機種をつかっているのか問い合わせがあります。

ジェントルレーズPROという日本初のロングパルスアレキサンドライトレーザーです

「ロングパルス」というのは、レーザーの照射時間を指し、 755nmの波長を持ちメラニン色素に対して非常によく反応します。

毛根のメラニン色素に効率よく吸収され、熱エネルギーが毛根に集中的に伝わることで、毛を作る組織を破壊するのです。

 メリット

☆濃くて太い毛を脱毛できる➡メラニン色素に反応。ワキ・VIOなど！

☆冷却機能搭載➡痛みをやわらげ肌を保護！

☆１秒間に２回の照射➡１度の照射で広範囲にできるため施術時間が短い！

☆美容効果➡表皮から真皮組織への熱作用によるコラーゲンの増殖！

　ダウンタイムが少ないため照射当日からメイク・洗顔が可能です

デメリット

△日焼けした肌や色黒肌、色素沈着を起こしている部分の施術はむずかしい…

△メラニンが薄い産毛には反応しにくい…

△毛根が深い毛には反応しにくい…

当院ではヒゲ脱毛をされる方が増えています

脱毛を考えている方はぜひホームページで料金などもご確認ください

今年の花粉飛散予測によると、スギ花粉の飛散は2月上旬から始まり、３月中旬頃までに東北地方まで拡大する見込みのようです。

飛散量は全国的に平年を上回りそうだと予想されています。

花粉対策は早めに始めることが推奨されています。

日常のセルフケア

・飛散の多い日や時間帯は外出を控える。

・外出時にはマスク・メガネのほか帽子やスカーフを使用

・花粉のつきにくいツルツルした素材の衣料を着用

・帰宅時には玄関先で花粉を払い落とし、うがい、手洗い、洗顔をする

・窓やドアの開閉は短時間で行う

・花粉を舞い上がらせないように注意しながら掃除を行う

・飛散が多い日にはふとんや洗濯物の外干しを避ける

鼻のムズムズなどの症状が出始めたら早めに鼻炎薬の服用で対処しましょう

 　　　　　　　　参考：久光製薬HPのお役立ち情報より