暖かく過ごしやすい日が増えてきましたね

こんな季節は心地よく眠れそうですが…

私は夜になるとなかなか寝付けない日があります。

みなさんは質の良い睡眠をとれていますか？

睡眠をとることは、体や心の疲れをとるためにとても大切です。

夜更かしによる体内時計のリズムの乱れ、ストレスや心配事、環境の変化などの心理的影響、生活習慣病やうつ病といった病気の影響など・・・不眠の原因は様々です。

寝る前の飲酒、眠れない時にスマホを見たりゲームをしたりすることも睡眠不足の原因と言えるでしょう

私の寝付きの悪さは「寝る前スマホ」が原因ではないかと思いました。

スマホからの情報で脳が覚醒する、画面の発光で睡眠ホルモン（メラトニン）が抑制されるためです。

睡眠不足は集中力の低下や高血圧、2型糖尿病、脂質異常症、肥満など健康リスクにつながります

ベッドに入る２時間前からスマホをいじらない‼

「寝る前スマホ」を控えて、健康を手に入れましょう～

こんにちは

大垣さくらファミリークリニックです。

今年は暖かいのでさくらの開花は早いかと思っていたら、２月下旬～３月上旬に平年より気温の低い日が多くなった影響で開花がおそくなりました。

３月２７日平年より２日遅く、昨年より１１日遅い開花となりました。

４月は新年度のスタート！

入学式の時にはいっぱい咲いていると嬉しいですね

この時期、昼間は春本番の暖かさで、気温の上がる日には汗ばむ陽気になります。

それでも寒の戻りで寒い日があったりと気温の変化が大きくなりがちで、毎日の服装選びが悩ましいですね・・・

一日の寒暖差もあるので風邪などひかないよう気をつけてくださいね。

 当クリニックは４月２８日（(日)）～５月６日（(月)）まで休診とさせていただきます。

長いお休みでご迷惑をおかけします。

お休みの前後は混みあうこともありますのでお薬の必要な方は早めの受診をお願いします。

このところ少し暖かいかと思ったら真冬のように寒い日もあり、雨の日も多くスッキリしないお天気が続いたりして気分も下がり気味です

春の期間は1年の中でも特に肌や身体の不調が起こりやすい時期です。

『春バテ』と呼ばれることもあります。

春は寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です

それに対応するため自律神経の1つである交感神経の乱れが続くことでエネルギーの消費が増え疲れやだるさを感じやすくなります。

症状

体がだるい、倦怠感、目覚めが悪い、日中の眠気、肩こり、腰痛、めまい･立ちくらみ、胸が絞めつけられる、下痢･便秘、風邪でもないのに咳が出る、気分の落ち込み、イライラする、やる気が出ない、憂鬱感…などです。

防止対策

１．起床後すぐ太陽の光を浴びる

２．コップ一杯の白湯で胃と腸を目覚めさせる

３．朝食は必ず食べる

４．適度な運動を心がける

５．入浴はぬるま湯にしっかり浸かる

６．質の良い睡眠を意識する

症状がひどい場合は医療機関を受診しましょう。

麻しんに感染すると約１０日後に発熱や咳、鼻水といった風邪のような症状が現れ、その後全身に発疹が出てきます。

麻しんの感染力は非常に強く、発症している人と同じ部屋にいるだけで感染してしまいます

今年に入り海外における流行が報告されており、日本でも海外への渡航歴のある方からの麻しん感染者が確認され増えてきています。

これといった特効薬はないので予防するしかありません･･･

最も有効な予防法はワクチン接種で、2回の接種が重要です‼

今までに麻しんにかかったことのない大人の方は小さい頃の予防接種記録を確認するか医療機関での抗体検査をお勧めします

先日、都内の電車内でトコジラミが目撃されたと聞いてゾッとしました

昨年から韓国でトコジラミが大量に発生しているという話を聞いたことがあると思います。

韓国旅行や海外からの荷物には気をつけなければなりません…

しかし日本にもだんだんと増えているのは否めませんね

トコジラミは茶色で平べったい形をしています。

成虫は５㎜ぐらいの大きさで一見、蜘蛛などと間違えやすいみたいです。

繁殖力も強く、殺虫剤によっては効かない物もあるとか・・・

トコジラミに刺されるとかゆみや、かなり腫れる場合もあり数個の赤いポツポツが認められます。

他の吸血昆虫（蚊・ブユ・ノミ）による虫刺されでも同じ症状になるので判断は難しいです。

症状がひどい場合には早めに治療を受けて虫刺され痕が残りにくいようにしましょう

ダイエットサプリを飲んだことがある人はわかると思いますが、たくさん種類がありすぎて迷ってしまいますよね…

最近「やせる薬が保険適用になった！」とニュースなどで見かけて興味が湧き調べてみました

肥満症治療薬「ウゴービ皮下注」が2024年2月に発売になりました。

「ウゴービ」は注射で、ダイエット目的での投与はできません

使用には条件があります↓↓

高血圧、脂質異常症または2型糖尿病のいずれかを有し、食事療法・運動療法を行っても十分な効果が得られず以下に該当する場合に限る

・BMIが27Kg/m²以上であり、２つ以上の肥満に関連する健康障害を有する

・BMIが35Kg/m²以上

 などのかなり厳しい条件があり、しかも大学病院や総合病院でしか処方してもらえないようです

今までも同じ効果・成分のお薬で

ベルサス（錠剤）・オゼンピック（注射）が自由診療で使用されてはいますので、どうしてもダイエットに成功しなくて悩んでいる方は、取り扱いのある病院を調べてみてもいいかもしれません。

最近ブロッコリーがお値打ちになっていて良く食べています

２０２６年度からブロッコリーが「指定野菜」の仲間入りをするそうです。

「指定野菜」とは消費量が多く見込まれ、価格が安定していて消費者の食生活に欠かせない野菜のことです。

キャベツ、キュウリ、大根、トマト、にんじん、なす、ネギ、白菜、じゃがいも、里芋、玉ねぎ、レタス、ピーマン、ほうれん草の１４品目に５２年ぶりに加わります。

ブロッコリーは栄養価でもトップクラスと言われており鉄分・カリウム・たんぱく質、そしてビタミンやミネラルをバランスよく含んでいます。

皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンCとパントテン酸、赤血球の形成を助ける葉酸、骨の形成を助けるビタミンAも多く含まれています。

色が濃くきめ細やかで硬いものを選びましょう～

 茹でずに電子レンジで加熱するのがおすすめです

農家さんおすすめの食べ方：生でそのまま揚げる天ぷらや、生のまま加えて炒めるブロッコリーチャーハンなど…

チャレンジしてみたいと思います

性病に感染したかな？と思ってもなかなか周囲の人には相談しにくいものです

しかし放置していると周囲にばらまくだけでなく自分の大切な人にも悪影響が及ぶ可能性があり不妊症の原因にもなりかねません。

当院では男性の「性病検査」を実施しています。

女性には婦人科での受診をお勧めしております。

当院でできる検査

尿検査：尿(出始めの尿)を採取して尿道における細菌の有無を調べます。

血液検査：血液でなければ確認できない梅毒などを調べます。

咽頭の検査はしていません。

結果が出るまで3日～７日かかります。

保健所へ問い合わせれば無料でできる検査もありますし、検査キットを郵送してくれるサイトもあります。

放置して治る病気ではないので早めに検査を受けて治療をおすすめします。　

２０２４年春の花粉の飛散量は広い範囲で昨年に比べると昨年並み～少ないそうです。

それでも昨夏の気象条件が大きく影響するため、猛暑の影響があり多くの地域で例年並みか、やや多いと予想されています。

この地域では２月中旬と予想されており例年より１週間ほど早く飛び始めるそうです

花粉に対する薬を使うだけでなくセルフケアが大切です。

予防は何といっても浴びない、触れないこと。

外出は午前中に。メガネやマスクでブロック！ 

洋服選びも注意　ナイロン素材などのアウターを１枚羽織るとよいでしょう。

つば広の帽子、髪を束ねたりして髪につかないようにしましょう

手洗い・うがい、掃除はこまめに。洗濯物は外に干さない。

お風呂やシャワーで花粉を流す

生活習慣や食事内容に気を付けましょう‼

免疫バランスの崩れが１つの要因とも言われているので免疫機能を高める海藻類、キノコ類、納豆など食事に取り入れてみるのもいいですね

最近では男性の間でもお肌のスキンケアをする方が増えています。

美意識に関する調査によると１０代の肌悩みとして「ニキビ」が多く、年代があがるにつれ「ニキビ」で悩む人の割合は減少し「シミ」や「たるみ」の割合が増加していきます

２０代・３０代の若い層から４０代・５０代まで肌質や肌悩みに応じて適切な肌ケアをすることが大切です！

実際に行っているスキンケアとして１位が洗顔、２位が化粧水を利用する です。

コロナ禍で美容・健康意識が上昇したとも言えます

当院でもお肌の悩みで来院される男性の患者様は多くいらっしゃいます。

乾燥、湿疹・できもの、シミ・色素沈着など．．．．．

その他にもヒゲのレーザー脱毛を希望される方が増えていて、件数は女性のレーザー脱毛よりも多いです‼

個人差はありますが　医療脱毛は痛みが少なく短時間ででき治療前・後のケアがとても簡単です。

お悩みの方は相談を受けてみてはいかがでしょう～～