2025.12.16更新
先日、歌手の美川憲一さんがパーキンソン病を患っていることを公表されましたね
パーキンソン病とは脳の神経伝達物質であるドーパミンが減少することで、体の動きに関わる神経回路がうまく動かなくなる進行性の神経疾患です。
特に５０代以降に多く見られ、高齢化に伴いパーキンソン病患者が増え続けているそうです。
代表的な症状として⇒動作がゆっくりになる、手が震える、筋肉がこわばる、姿勢が崩れやすいなどの症状です。
進行は人によって異なりますが、早期発見・治療によって遅らせることができます。
健康な生活を長く続けていくためにも体の不調・違和感を放置しないことが大切です。
ドーパミンを増やす対策をしてパーキンソン病を防ぎましょう
ウォーキングなどの適度な有酸素運動!!
ポイントは腕を大きく振り、膝を上げて、歩幅を大きく、かかとから接地すること。
好きな音楽を聴きながらリズムに乗って歩くとより多くのドーパミンが分泌されます
乳製品や魚類、鶏むね肉などに、神経伝達物質の原料となるチロシンが豊富に含まれているので日頃の食事に取り入れてみましょう。
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2025.12.12更新
相手の気持ちを考えすぎていつも本音が言えない…
ちょっとしたことで落ち込みやすい…と感じることはありませんか？
その生きづらさは「ＨＳＰ」(ﾊｲﾘｰ･ｾﾝｼﾃｨﾌﾞ･ﾊﾟｰｿﾝ）かもしれません。
「ＨＳＰ」とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で刺激を受けやすい特性を生まれつき持っている人のことをいいます。
「ＨＳＰ」には４つの特性があります。
（１）物事を深く処理する
（２）過剰に刺激を受けやすい
（３）感受性が強く、共感力が高い
（４）感覚が鋭く、些細な刺激も察知する
生きづらさを感じる「ＨＳＰ」ですが、自分を受け入れラクに過ごせるためのコツを身につけていきましょう。
＊自分の感情を受け止める！
感じたことをそのまま紙に書き出して、感情をアウトプットしましょう
＊自分の感覚と楽しく付き合う！
‶好き”と思えるお気に入りの居場所を見つけて、自分だけの時間を過ごすことを大切にしましょう
＊アイテムの力で外からの刺激を予防！
好きなものを身にまとい守ってもらうという意識を持つといいでしょう≪ﾌｧｯｼｮﾝ・ﾒｶﾞﾈ・ｲﾔﾎﾝ など≫
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2025.12.06更新
気温が下がると湿度が低下するので空気が乾燥します。
体から潤いが奪われると さまざまな健康トラブルを引き起こします。
皮膚が乾燥すると、かゆみを脳に伝える神経線維が、通常は皮膚の深いところにとどまっているのですが、表皮近くまで伸びてくるため少しの刺激でもかゆみを感じるようになります。
対策をして乾燥から体を守りましょう。
化学繊維で肌の乾燥が悪化
水分を吸湿し発熱することで暖かさを生む繊維。肌着は綿100%がおすすめです。
高齢になると乾燥しやすくなる
皮脂の分泌量が低下、皮膚の水分保持ができなくなるため。
電気こたつや電気毛布で乾燥肌に
皮膚から水分が蒸発して肌が乾燥します。就寝前に暖めておいて寝る時にはスイッチオフにするなどの工夫を。
今ある潤いを失わないようケアしましょう
入浴はぬるめの温度で、石鹸の使用は最小限に。
ゴシゴシこすらない！保湿成分入りの入浴剤を上手に活用しましょう。
保湿は自分にあった保湿剤を選んで、続けることが大切です。
参考資料 class A 薬局の健康情報誌ライフ
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2025.12.02更新
毎日コーヒーを飲むのが習慣になっている方は多いと思います。
私もその一人なのですが、コーヒーの香りが大好きです
そんなコーヒーにはどんな効果があるのでしょう…
コーヒーに含まれるカフェインには神経や筋肉を刺激する作用があるので、肉体の疲労を回復させる効果があるそうです。
カフェイン効果
：胃酸分泌を促す
：利尿作用
：覚醒作用
そのほかの効果
：コレステロールを下げる働き
：善玉コレステロールの増加
：喘息発作を抑える
：脂肪分解
：精神リラックス効果
しかし風邪をひいたときには、症状によってコーヒーを控えたほうがよい時もあるので注意が必要です。
▲高熱が出ているとき
▲睡眠が不足しているとき
▲胃腸が敏感なとき
カフェインの
＊利尿作用によって脱水症状のリスクが高まる可能性
＊覚醒作用によって睡眠の質を低下させるおそれ
＊胃酸分泌作用によって胃腸の不調のさらなる悪化
毎日の習慣とはいえ、体調によってコーヒーが美味しく楽しめなかったりするときは控えましょう
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