相手の気持ちを考えすぎていつも本音が言えない…

ちょっとしたことで落ち込みやすい…と感じることはありませんか？

その生きづらさは「ＨＳＰ」(ﾊｲﾘｰ･ｾﾝｼﾃｨﾌﾞ･ﾊﾟｰｿﾝ）かもしれません。

「ＨＳＰ」とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で刺激を受けやすい特性を生まれつき持っている人のことをいいます。

「ＨＳＰ」には４つの特性があります。

（１）物事を深く処理する

（２）過剰に刺激を受けやすい

（３）感受性が強く、共感力が高い

（４）感覚が鋭く、些細な刺激も察知する

生きづらさを感じる「ＨＳＰ」ですが、自分を受け入れラクに過ごせるためのコツを身につけていきましょう。

＊自分の感情を受け止める！

感じたことをそのまま紙に書き出して、感情をアウトプットしましょう

＊自分の感覚と楽しく付き合う！

‶好き”と思えるお気に入りの居場所を見つけて、自分だけの時間を過ごすことを大切にしましょう

＊アイテムの力で外からの刺激を予防！

好きなものを身にまとい守ってもらうという意識を持つといいでしょう≪ﾌｧｯｼｮﾝ・ﾒｶﾞﾈ・ｲﾔﾎﾝ など≫

気温が下がると湿度が低下するので空気が乾燥します。

体から潤いが奪われると さまざまな健康トラブルを引き起こします。

皮膚が乾燥すると、かゆみを脳に伝える神経線維が、通常は皮膚の深いところにとどまっているのですが、表皮近くまで伸びてくるため少しの刺激でもかゆみを感じるようになります。

対策をして乾燥から体を守りましょう。

化学繊維で肌の乾燥が悪化

水分を吸湿し発熱することで暖かさを生む繊維。肌着は綿100%がおすすめです。

高齢になると乾燥しやすくなる

皮脂の分泌量が低下、皮膚の水分保持ができなくなるため。

電気こたつや電気毛布で乾燥肌に

皮膚から水分が蒸発して肌が乾燥します。就寝前に暖めておいて寝る時にはスイッチオフにするなどの工夫を。

 今ある潤いを失わないようケアしましょう

入浴はぬるめの温度で、石鹸の使用は最小限に。

ゴシゴシこすらない！保湿成分入りの入浴剤を上手に活用しましょう。

 保湿は自分にあった保湿剤を選んで、続けることが大切です。

   参考資料 class A 薬局の健康情報誌ライフ

毎日コーヒーを飲むのが習慣になっている方は多いと思います。

私もその一人なのですが、コーヒーの香りが大好きです

そんなコーヒーにはどんな効果があるのでしょう…

コーヒーに含まれるカフェインには神経や筋肉を刺激する作用があるので、肉体の疲労を回復させる効果があるそうです。

カフェイン効果

：胃酸分泌を促す　

：利尿作用　

：覚醒作用　

そのほかの効果

：コレステロールを下げる働き

：善玉コレステロールの増加

：喘息発作を抑える

：脂肪分解

：精神リラックス効果

しかし風邪をひいたときには、症状によってコーヒーを控えたほうがよい時もあるので注意が必要です。

▲高熱が出ているとき

▲睡眠が不足しているとき

▲胃腸が敏感なとき

カフェインの

＊利尿作用によって脱水症状のリスクが高まる可能性

＊覚醒作用によって睡眠の質を低下させるおそれ

＊胃酸分泌作用によって胃腸の不調のさらなる悪化

毎日の習慣とはいえ、体調によってコーヒーが美味しく楽しめなかったりするときは控えましょう

風邪をひいたら抗菌薬（抗生物質）を飲まなければならないと思っている人も多いと思います。

しかし風邪に抗菌薬は無効･･･安易に使用してはいけません

「細菌」には効果がありますが「ウイルス＝風邪やｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ」には効果がないのです。

病気を引き起こす「細菌」を破壊したり増殖を抑えたりします。

必要があって抗菌薬を処方されたときには、良くなってきたから飲むのを中止したりせず、決められた回数をしっかり飲み切ることが大切です。

前に処方され、飲み残した抗菌薬を別の機会に飲んだり、家族がもらった抗菌薬を飲むのはやめましょう✖

抗菌薬の不適切使用が続くと、体内にいる本来は無害な菌もダメージを受け、徐々に抗菌薬の効かない細菌＝薬剤耐性菌に変化してしまうことがあります

薬剤耐性菌は普段は悪さをしませんが、免疫機能が低下した時などに身体に炎症をおこす感染症の原因になることがあります。

敗血症や髄膜炎などが薬剤耐性菌によって起こってしまうと抗菌薬が効かず命に関わる事態が起こり得る可能性があります

抗菌薬を必要なときに使える未来のために、今から適切に服用する習慣を身につけたいですね！！

　　【監修】総合診療医・感染症医　岸田直樹先生

柿をたくさん目にする季節になりました

「柿が赤くなれば医者が青くなる」といわれるほど柿は栄養豊富で、古くから民間療法に利用されてきました。

・ビタミンＣ ~~~ 美肌と免疫力(抗酸化作用)

・βｰカロテン ~~~ 粘膜保護と抗酸化(バリア機能)

・カリウム　 ~~~ むくみ　高血圧予防

・食物繊維　 ~~~ 腸内環境を整える

・タンニン　 ~~~ 二日酔い対策に

1日に食べてよい柿の目安は、1個から2個程度です。

タンニンの摂りすぎは胃石や便秘の原因になるといわれているので、摂り過ぎには注意しましょう△

季節の味わいを楽しみつつ、体調管理にも役立てられる旬の柿を満喫しましょう

岐阜県は１１月１３日に「インフルエンザ注意報」を発表しました。

昨年より１か月ほど早いそうです

学校では休校や学級閉鎖が発生しています。

外出後の手洗いや咳エチケットなど感染予防の徹底をお願いしたいです。

インフルエンザは咳やくしゃみによる飛沫感染や感染した人が触った直後のドアノブなどに触り、そのまま鼻や口に触る接触感染で起こります。

人混みや繁華街への外出は控えて、体調の悪い時は無理して学校や職場に行かないようにしましょう。

インフルエンザワクチンを接種することも検討してみましょう。

発症を低減させる効果と、発症後の重症化防止に有効といわれています。

 インフルエンザにかかってしまったら・・・

安静にして休養をとりましょう。特に睡眠を十分にとることが大切です。

室内の換気もこまめにしてください。

高熱が出る、呼吸が苦しいなどの症状があり、具合が悪ければ早めに医療機関に受診しましょう。

当院ではインフルエンザワクチン予防接種を実施しています。

当院に受診されたことがある方のみ、予約を承っております。

ご予約はお早めに‼

１１月に入り朝晩は冷え込んできましたね

冷えで血流が悪くなる方が増えています。

体が冷えると肛門周辺の血流も悪くなって痔の原因になるといわれています。

年末にかけて、食べ過ぎ･飲み過ぎになりがちで食生活が乱れることも多くなってきます。

便秘や下痢をひきおこし、おしりへ負担がかかり、痔の悪化につながりやすくなります。

大切なのは前もって予防することです‼

⁂この時期に気をつけたいこと⁂

冬場は特に家の中にジッとしている時間が長くなり運動不足からおしりの血行が悪くなりがちです。

便秘も誘発するので痔になりやすいのです。

適度な運動とバランスのとれた食事、十分な水分補給で便秘を防ぎましょう～

毎日入浴をし、湯船に浸かって温めるのもよいでしょう◎

⁂症状が出たら・・・⁂

自己判断で誤った治療をしないで早い時期に専門医に相談しましょう‼

現在では日帰りで行える手術方法もあり、手術後の痛みが少ないことや費用などの面でメリットも多いと感じます。

当院でも日帰り手術を行っています。

痔ではない病気を見逃す場合もあるので、一人で悩まず受診することが大切です

気温が下がり乾燥が気になる季節になってきました。

お肌が乾燥してきて体の痒みやバリヤ機能が低下することで皮膚の感染症にかかりやすくなります

本格的な真冬になる前に早めの保湿対策が大切になります。

保湿対策としてスキンケアの見直しをしてみてはいかがでしょうか⁈

選択肢の１つに「ドクターズコスメ」を試してみるのもいいですね

ドクターズコスメの多くは皮膚科の専門医が開発に関わっているので、一般のスキンケア化粧品に比べると肌への効果を実感しやすいのが特長です。

肌トラブルに効果が期待できる成分を高濃度に配合しているものが多く、肌トラブルに悩んでいる方にはおすすめです。

保湿力や浸透力の高い製品も多く「肌への効果を実感できた」「また使いたい」という口コミも多いそうです。

ただドクターズコスメは一般的なスキンケア化粧品に比べると価格が高いものが多いのが悩みどころですが、コストを気にして肌に合わないものを使うより納得して使える化粧品を選ぶのが大切ですよね

当院でもいくつかの「ドクターズコスメ」を取り扱っていますので受付でお気軽にお声かけくださいね

 取扱いドクターズコスメ

NOV　セルニュープラス　メルスモン　グラファ　メタトロン

♡サンプルをお渡しできるものもございます♡

ほくろには生まれたときからあるほくろと、歳をとるにつれて作られるほくろがあります。

もともと小さかったほくろが大きくなった…ということはありませんか？

ほくろが大きくなる原因は紫外線や加齢など自然な変化の場合もあれば、皮膚ガンの可能性もあります。

ほくろが大きくなることが必ずしも危険というわけではありません。

しかし「短期間で急激に変化するほくろ」には注意が必要です。

 除去したほうがよいほくろ⇩⇩

・生活上の支障、悩みがあるとき

・生まれつきのほくろが大きくなってきたとき

・悪性（皮膚ガン・悪性黒色腫）の可能性が高いとき

見た目の変化や違和感に気づいたときは自己判断せず早めに診断を受けることが大切です。

日常生活に支障が出るほくろや悪性のほくろを手術で除去する際には保険が適用されます。

詳しくは診察の際、お尋ねください。

「むかご」って聞いたことありますか？

「むかご」は自然薯(じねんじょ)の赤ちゃんみたいなものです。

先日、むかごをいただいたのですが初めて見みました

黒っぽい豆のようなもので、大きさは不揃いでちょっとグロい感じがしました

自然薯や長芋、大和芋は地中で育ちますが、むかごは地上の葉の部分にできる球芽(むかぶ)と呼ばれる実のことを言うそうです。

むかごは皮ごと食べられます。皮の部分に含まれる食物繊維も摂取でき栄養価が高く、カリウム、マグネシウム、鉄分は自然薯よりも豊富に含まれています。

鉄分が不足しがちな人、立ち仕事や長時間労働が多い人に食べてほしい食材です。

むかご自体に味のくせが無いのでどんな料理にも使えます。

わが家では炊き込みごはんにしたり、蒸かしたり炒ったりしたものに塩をふりかけて食べてみました。

もちもちして美味しかったです。とっても腹持ちがいいのには驚きました‼

ダイエットの強い味方ですね！

お通じにも効果的なので女性にはうれしい食材だと思います