３月に入りだんだん気温が高くなり暖かさを感じる日が多くなりました

そろそろ衣替えを…と思っていてもいつすればよいのか迷ってしまいます。

春の衣替えは最高気温が１５～２０度ぐらいが目安だそうです

＜正しい手順＞

１．不要な服がないかチェックする

２．クローゼットの掃除をする

３．しまい洗いをする⇒汚れをきれいに落とし、しっかり乾かす

４．服を収納する⇒ぎゅうぎゅう詰めにしない、虫よけ・カビ防止

春服に衣替えしたての頃は薄手のアウターを残しておくと安心です

大切な衣類を守るためにも防虫・防カビのアイテムを上手に活用し賢く衣替えをしたいですね

最近スーパーで新玉ねぎを見つけました

春になると玉ねぎは旬を迎えますね！！

玉ねぎにはたくさんの栄養素が含まれており、

血液サラサラ、疲労回復、むくみ解消、免疫力アップ、動脈硬化予防などの効果もあります

どんな料理にも合うので調理しやすく便利ですね

栄養素を効率よく摂取するのは断然「生食」みたいです

生だと辛みがでるので5～10分程度水にさらすのをおススメします

サラダに入れるとシャキシャキとし甘くておいしいです

他にもスープなどで調理するのも、栄養素が溶けても最後まで飲めるので効率よく摂取できます

3月13日に日本でもやっとマスクを外すことができます

個人の判断にとのことですが、みなさんはどうされますか？

約３年間マスク生活でいまさら外すのが嫌という方もいると思います

その反面、マスクで肌荒れをしたりメイクが崩れたりと女性にとっては肌悩みが解消されそうですね

厚生労働省からは混雑した場所や、高齢者施設や医療機関に受診するときはマスクの着用を推奨しているそうです

もちろん自身の体調が悪い時もです！！

マスクを着用しなくなることで不安の声も多そうですが。。。

これまで通り、アルコール消毒や手洗いうがいなどは続けたいですね

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kansentaisaku_00001.html

↑　厚生労働省のリンクです。マスク緩和の詳細が載っているので見てみて下さい

花粉が本格的に飛んできました

花粉症の方には一番つらい時期ですね

薬局に行くとたくさんのアレルギー薬を目にします

アレルギー薬の中でアレグラやクラリチンは名前はCMなどでもよく耳にすると思います

実はその他にもたくさんの種類があるのをご存じですか？？

種類によって眠気が少ないものもあります

花粉症が辛くて薬を飲む方も多いと思いますがその中でも眠気が辛いですよね

仕事中や運転中、眠くて集中できません

病院には、薬局に販売されていないアレルギー薬もあります！

自分に効く薬を探すことが大切です

すべての薬が自分に合い効果が出るとは限りません。

服薬していても効果を感じられない場合は薬の種類を変更することをオススメします

点鼻や点眼もあるので辛い方は病院に受診しましょう

仕事やプライベートでスマホやパソコンを多く使用すると思います

その影響で目の疲れを良く感じることはありませんか？？

目の症状以外で体の症状もでます

肩や首が凝る
頭痛がする
けだるい（倦怠感）
めまいやふらつきがある
吐き気がする

これらの症状も眼精疲労から繋がることがあります

私生活の中でブルーライトカットのメガネを使用すると少し楽に感じられると思います

スマホは便利ですがその分目の負担は増えます

睡眠前にスマホを触っていると睡眠の質が低下すると聞いたことがあります

睡眠の質が悪いと次の日に体がだるかったりと影響がでますね

自分も眼精疲労かもと思ったら眼科に受診するのをおすすめします

食材のお買い物に行くと どれもこれも値上がりしているなぁと感じますね

食材に限らず光熱費、燃料費ほか生活に必要なものはほとんど値上がりしています…

節約するのは大切な事ですが、我が家の習慣を見直して家族でできる対策を考えてみましょう。

＜食＞①パンやうどん→お米メインに変えてみる。

　　　②冷凍食品や半調理済み食品を活用し不要な出費を防ぐ。　

＜住＞家庭内電力使用量トップ３であるエアコン・冷蔵庫・照明など古い家電は買い替えるのもひとつの手です。

まだまだ値上げは続きそうです．．．

家族みんなで意識を高めて節約も楽しみながら乗り切っていきたいですね!!

おはようございます！

まだまだ寒い日が続きますね

最近男性のひげ脱毛が流行っているのをご存じですか？？

いらない方にとっては毎日のお手入れめんどくさいですよね

当院では男性のひげ脱毛もやっております！！

最初はカウンセリングからはいり、後日予約し施術するという流れになります

料金は1～3回目は１万円で３回目の際に3千円の割引をさせてもらいます

4回目以降は9千円での施術になります。

時間的には１回30分程度なので忙しい方でも時間をとらず施術できます

医療脱毛なので効果も実感しやすいかと思います

最初のほうは1か月に1回程度で施行してもらい、その後はご自身の気になり具合で施術してもらいます

気になる方は当院までお電話ください

おはようございます！

コロナになってからテレワークなどでデスクワークする人も多いと思います

夕方になると足のむくみが気になりませんか？？

足がパンパンになりだるいですよね

むくみは水分や血流が大きく関係しています

ずっと同じ姿勢でいると血流が悪くなりむくみに繋がります

他にも塩分の摂り過ぎ、アルコール、生理によるホルモンの変化、睡眠・運動不足、ストレスなどの影響もむくみに繋がります

女性は特にむくむと太って見えたりするので気になりますよね

むくみの対処法として、マッサージや軽い運動、湯船につかって入浴することがおすすめです！！

自宅で簡単にできることが多いのでいいですね

また着圧のストッキングなどを履くのもおすすめです

むくみがひどい方は漢方とかもあるみたいなのでぜひ調べてみてください

2月に入りましたがまだまだ寒いですね

今日は洗顔についてお話します！

みなさんは毎日洗顔をすると思いますが朝晩しっかりやっていますか？？

朝はぬるま湯で洗うだけの方もみえると思いますが、ぬるま湯だけでは顔の汚れはしっかり落ちません

また洗顔料が自分に合っているのかわからない人もいると思います

洗顔後、顔のツッパリを感じる場合は肌に合っていない可能性があります

泡立てネットを使用したくさんの泡を作ってから、手と肌が触れない程度で泡だけで顔を洗うのが理想の洗顔です

優しくくるくるにしながら洗い、小鼻や毛穴のつまりを感じる箇所はたくさんの泡で押しながら洗顔します

水の温度は手で触っても冷たいと感じない程度の温度です！！

お湯だと乾燥してしまうのでぬるま湯がポイントです

朝は時間がないといって泡立てずに洗顔すると、手と顔との摩擦が強くバリア機能が低下してしまいます

肌荒れに繋がります

また洗顔の時間は１分を目安にし、20秒で泡で洗い40秒で洗い流します

毛穴が気になる方は週に一回酵素洗顔などを使用するもとてもおススメです！

薬局などで購入できるのでぜひ参考にしてみてください

おはようございます

最強寒波の影響でとても寒く雪が降る日が多いですね

車の運転や通勤、通学にも影響がでます

もう少しで１月も終わりあっという間に2月ですね

2月3日は節分です！！

皆さんは恵方巻など食べたりしますか？？

今年の恵方は「南南東」です！食べる際は一言もしゃべらず一本を丸かじりするとご利益が得られるといいますね

邪気払いや無病息災を願いイワシや食べたり、節分豆を年の数だけ食べたりとたくさんの風習があります

恵方巻も海鮮だけでなく、韓国料理のキンパやロールケーキなどで作られたものなどもありますね

季節のイベントも楽しんでいきたいですね