おはようございます！

４月の昼間はかなり過ごしやすい気候ですね

朝晩はまだまだ冷え込みますが、日中は太陽の日差しが気持ちいいくらいです

しかし４月でも紫外線は強いのをご存じですか？？

暑さを実感しないと紫外線対策もまだいいかと思いますよね

今現在で紫外線の指数は「強い」で表されています

紫外線はシミやニキビ跡を濃くしたり、髪もパサついたりと悪影響しかありません

日焼け止めは今からしっかりと塗るのをおすすめします！！

また朝塗った日焼け止めの効果は夜までつづかないので塗り直しも必要です

日差しが強い日はプラスで日傘をさすのも効果的です

まだまだつらい花粉は続きますね

現在はスギ花粉からヒノキ花粉中心へと変わってきました

雨の日の花粉は少なく症状が軽いという方も見えると思いますが、その反面雨に日のほうが花粉症が辛いという方もみえると思います

なぜ雨の日に花粉症がひどくなるのかと調べてみたところ、雨の日は気圧が下がると聞きますがそれが関係しているようです！

気圧が下がるとヒスタミンの分泌が多くなり、アレルギー症状が出やすくなったり症状が強く出たりするようです

雨の日だからと言って油断は禁物ですね

今日と明日、天気は雨予報ですので注意が必要です！！

室内では空気清浄機の使用や、屋外ではマスクやメガネ、服装は花粉が付きにくい素材のものを選ぶなどまだまだ対策は必要ですね

４月から新学期が始まりますね。

子供達、学生さん達にとっては新しい環境に変わる方も多いと思います。

ワクワクする反面、ドキドキと不安に感じる事もありますね

特に保育園や小学校に入園・入学されるお子さんは環境の変化に不安を感じてしまいます。

大人だって新年度はいろいろ変化がありストレスを感じる事が多いですよね

では不安を少しでも減らすためにはどうしたらいいでしょう…

＜生活リズムを整える＞

①　早寝早起きをする

②　日の光を浴びる

③　朝食をしっかりとる

＜子供に対して安心感を与える声かけ＞

①ポジティブな言葉選び

②命令口調→提案口調に変える

③一日一回は必ず褒める

④「ありがとう」の気持ちをたくさん伝える

新しい環境に少しずつ慣れて4月・5月を明るい気持ちで乗りきりたいですね

毎日のスキンケア皆さんはしっかり行っていますか？？

ニキビやニキビ跡、しわやシミなどでお悩みの方は特に重要です

朝晩の洗顔後、すぐにスキンケアをしないと顔の乾燥はひどくなります

肌のバリア機能低下にも繋がります

普段ニキビができやすい方は特にバリア機能を強くする必要があります

たんぱく質の多い食事もとても大切ですが毎日行うスキンケアもとても重要です！！

化粧水はケチらずコットンにひたひたにつけて、優しく入れ込みます！３分ほどやると肌の水分量は多くなり保湿もしっかりできます

その間、追い化粧水も必要です！！！化粧水後は乳液やクリームでしっかりフタをしましょう！

しっかり保湿することにより肌のバリア機能は強くなります

またシミやニキビ跡も少しずつですが改善していきます

朝、時間がないからといって適当にスキンケアをしていると夕方くらいには乾燥してきませんか？

顔が突っ張る感じや、笑った時に目尻にいつも以上にしわを感じるときは乾燥している証拠です

肌にお悩みの方はしっかりと保湿をし肌のバリア機能を上げていきましょう

おはようございます！

あちこちで桜の満開情報がニュースで流れています

今年は一週間ほど開花が早いみたいです

先週末はあいにくの雨でお花見はできませんでしたね

今週末の天気は良さそうなので桜が散らないといいです

ここらへんだと墨俣の一夜城が夜桜も楽しめて有名ですね

４月は新生活の始まる時期で、新しい生活のストレスを感じる方も多いと思います

桜を見ながら心も体もリフレッシュしたいですね！！

桜並木を散歩しなが運動不足も解消できます

季節のお花を見ながら春を楽しみましょう

３月に入りだんだん気温が高くなり暖かさを感じる日が多くなりました

そろそろ衣替えを…と思っていてもいつすればよいのか迷ってしまいます。

春の衣替えは最高気温が１５～２０度ぐらいが目安だそうです

＜正しい手順＞

１．不要な服がないかチェックする

２．クローゼットの掃除をする

３．しまい洗いをする⇒汚れをきれいに落とし、しっかり乾かす

４．服を収納する⇒ぎゅうぎゅう詰めにしない、虫よけ・カビ防止

春服に衣替えしたての頃は薄手のアウターを残しておくと安心です

大切な衣類を守るためにも防虫・防カビのアイテムを上手に活用し賢く衣替えをしたいですね

最近スーパーで新玉ねぎを見つけました

春になると玉ねぎは旬を迎えますね！！

玉ねぎにはたくさんの栄養素が含まれており、

血液サラサラ、疲労回復、むくみ解消、免疫力アップ、動脈硬化予防などの効果もあります

どんな料理にも合うので調理しやすく便利ですね

栄養素を効率よく摂取するのは断然「生食」みたいです

生だと辛みがでるので5～10分程度水にさらすのをおススメします

サラダに入れるとシャキシャキとし甘くておいしいです

他にもスープなどで調理するのも、栄養素が溶けても最後まで飲めるので効率よく摂取できます

3月13日に日本でもやっとマスクを外すことができます

個人の判断にとのことですが、みなさんはどうされますか？

約３年間マスク生活でいまさら外すのが嫌という方もいると思います

その反面、マスクで肌荒れをしたりメイクが崩れたりと女性にとっては肌悩みが解消されそうですね

厚生労働省からは混雑した場所や、高齢者施設や医療機関に受診するときはマスクの着用を推奨しているそうです

もちろん自身の体調が悪い時もです！！

マスクを着用しなくなることで不安の声も多そうですが。。。

これまで通り、アルコール消毒や手洗いうがいなどは続けたいですね

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kansentaisaku_00001.html

↑　厚生労働省のリンクです。マスク緩和の詳細が載っているので見てみて下さい

花粉が本格的に飛んできました

花粉症の方には一番つらい時期ですね

薬局に行くとたくさんのアレルギー薬を目にします

アレルギー薬の中でアレグラやクラリチンは名前はCMなどでもよく耳にすると思います

実はその他にもたくさんの種類があるのをご存じですか？？

種類によって眠気が少ないものもあります

花粉症が辛くて薬を飲む方も多いと思いますがその中でも眠気が辛いですよね

仕事中や運転中、眠くて集中できません

病院には、薬局に販売されていないアレルギー薬もあります！

自分に効く薬を探すことが大切です

すべての薬が自分に合い効果が出るとは限りません。

服薬していても効果を感じられない場合は薬の種類を変更することをオススメします

点鼻や点眼もあるので辛い方は病院に受診しましょう

仕事やプライベートでスマホやパソコンを多く使用すると思います

その影響で目の疲れを良く感じることはありませんか？？

目の症状以外で体の症状もでます

肩や首が凝る
頭痛がする
けだるい（倦怠感）
めまいやふらつきがある
吐き気がする

これらの症状も眼精疲労から繋がることがあります

私生活の中でブルーライトカットのメガネを使用すると少し楽に感じられると思います

スマホは便利ですがその分目の負担は増えます

睡眠前にスマホを触っていると睡眠の質が低下すると聞いたことがあります

睡眠の質が悪いと次の日に体がだるかったりと影響がでますね

自分も眼精疲労かもと思ったら眼科に受診するのをおすすめします