年末に近づくこの時期は、外食が続いて、つい食べ過ぎてしまう日も増えますね
特に忘年会シーズンは、揚げ物やお酒、塩分の多い料理が重なりやすいため、翌日の食事は“抜く”より“整える”意識の方が無理なくできそうです
水分をしっかりとりながら胃腸にやさしいものを選び、少しずつ いつものリズムに戻していきましょう
たとえば、朝は白湯や水で体を起こし、昼と夜は油っこいものや甘いものを控えめに、野菜やたんぱく質を意識した軽めの食事にすると、重だるさやむくみ感も引きずりにくくなります。
1日で完璧に戻そうとせず、次の食事を少し軽めにするくらいが、かえって乱れにくい過ごし方ができそうです。
最後にひとつ意識したいのは、イベントが多い時期ほど、毎回しっかり調整しようと気負いすぎないことです‼
外食を楽しむ日があっても、その前後で少し整えるだけで負担感はかなり変わります。
無理のない範囲で、腹八文目を心がけてみてくださいね
