ここ数日で急に冷え込み、つい先日までの暖かさがうそのように冬らしい空気を感じるようになりました。
季節の変わり目は体が変化についていきにくく、体調を崩しやすい時期です。
実際に、11月は寒気の影響で急に冷え込むこともあり、寒暖差には注意が必要です。
冬に増えやすい健康トラブルといえば、風邪やインフルエンザなどの感染症です。
空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜の働きが弱まり、感染症にかかりやすくなります。
外出先から帰ったら手を洗い
室内では適度に換気を行いましょう。
せきや発熱などの症状があるときは、無理をせず早めに休むことも大切です
また、暖房による肌の乾燥にも注意が必要です。
入浴後は早めに保湿し、熱すぎるお湯や肌を強くこすることは避けましょう。
かゆみや赤みが続く場合は、早めの受診をおすすめします。
入浴時には、暖かい部屋と寒い脱衣所や浴室との温度差にも気をつけましょう
入浴前に浴室を暖め、熱すぎないお湯にゆっくり入るのが安心です。
冬はのどが渇きにくく、水分不足にも気づきにくいため、こまめな水分補給も心がけましょう。
毎日の小さな備えで、寒い季節を元気に過ごしたいですね
