「むくみ」と「だるさ」
2026.06.05更新
最近、体が重い…やる気が出ない…夕方になると足がパンパンにむくむ、といった声が増えています
これは6月ならではの気候の変化が大きく関わっています
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体の中に熱や水分がこもりやすくなります。
一方で、冷房や冷たい飲み物で体の内側は冷えがちになり、血行や水分バランスはさらに乱れやすくなります。
こうした「外は蒸し暑く、中は冷えている」というアンバランスが、むくみや重だるさを強く感じさせる要因になっているのです。
このような症状を軽くするには、「水分をためこまないこと」「自律神経を整えること」の二つが大切です。
塩分のとり過ぎに気をつけながら、きゅうりやトマト、なす、ピーマンなどカリウムを含む食材を意識して摂るようにしましょう。
カリウムはむくみ対策に役立つとされています。
そして睡眠不足をため込まないようにして朝は日光を浴びましょう
ぬるめのお湯に短時間でも浸かることで自律神経の緊張を和らげる効果が期待できます！
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