夏は、汗をかいて首回りやわき、ひじやひざの内側などに細かい赤いぶつぶつができるあせもが増えます

汗をかいたらシャワーや濡れタオルで軽く流し、石けんは使い過ぎず、やさしく洗って通気性のよい服に着替えましょう

ほかにも夏の代表的な皮膚トラブルで多いのが虫刺されです。

刺された直後から強いかゆみでつい掻きむしってしまうと細菌が入り「とびひ」に進んで水ぶくれやジュクジュクした状態のただれが広がることがあります

刺されたところはまず冷やして、かゆみを和らげましょう。

かき壊しによって細菌が入らないよう爪を短く切って患部をガーゼなどで覆うのがよいでしょう。

腫れやかゆみが強い、範囲が広がってきた、顔や目の周りが大きく腫れたときは早めの受診をおすすめします。

花火・バーベキューなどの影響で万一やけどをしたときには衣類の上からでも良いのでまず流水でしっかり冷やし、氷を直接当てたり油を塗ったりしないことが基本です‼

共通して大切なのは、爪を短く保つことや、入浴後の保湿で肌のバリアを整えることです。

気になる症状があるときは「少し早いかな」と感じる段階でも遠慮なくご相談いただくことで、重症化を防ぎながら、安心して夏を過ごしていただければと思います

最近の外来では「足の親指が痛い」「靴をはくとズキッとする」というご相談が増えています。

診察してみると、多くの方が「陥入爪」と呼ばれる状態になっています。

足の爪の端が周りの皮膚に食い込み、赤く腫れて痛みが出るもので、悪化すると膿が出たり、赤い肉芽が盛り上がってくることもあります。

ちょうど今は、サンダルやミュールなど、足元が軽くなる季節です

素足で過ごす時間が増えると、変化に気づきやすいですね。

指で挟むタイプのサンダルや、足にしっかりフィットしないサンダルを長時間はいていると、無意識のうちに足の指でサンダルをつかむ動きが増え、指先に負担がかかりやすくなります

陥入爪の原因として多いのは、深爪などの誤った爪の切り方と、サイズが合わない靴による圧迫です。

当院の陥入爪手術は、必要な部分だけを小さく整える「比較的簡単な手術」です。

レントゲンなどの特別な検査は必要ありません。
局所麻酔で行い、その日のうちに歩いて帰宅できます
「これくらいで受診していいのかな…」と迷わず、どうぞ早めにご相談ください。

今年から、最高気温が40度以上の日を「酷暑日」と呼ぶことになりましたね。

近年の記録的な暑さに次ぐレベルの厳しい暑さになると予想されています

昔の“暑い夏”とは質が違うように感じます･･･

夜も気温が下がりにくく、身体が休まりにくい状況が続きそうです。

今年の夏は命を守るため、以下のような‶暑さ対策”を当たり前にしていきましょう‼

▲室内でもエアコンや扇風機を活用して、我慢しすぎない

▲のどが渇く前から、こまめに水分と少量の塩分をとる

▲暑さ指数（WBGT）や「熱中症警戒情報」が出ている日は、無理な外出や運動を控える

▲高齢の方、子ども、持病のある方の様子を周りがこまめに気にかける

ひとりひとりのペースを大切にしながら、この酷暑の夏を無理なく乗り切りたいですね

もうすぐ夏休みですね

子どもたちにとって楽しみな一方で、事故やトラブルが増えやすい時期でもあります

楽しい夏休みにするために親御さんから子どもたちへ次のことを声かけしておきましょう‼

◎「命と安全を守ること！」

川や用水路など水辺には、一人や子どもだけで近づかないことを何度も確認しましょう。

◎「体と心の健康を守ること！」

夜ふかしやゲームのしすぎで生活リズムがくずれると夏バテやだるさにつながります。

できるだけ毎日同じ時間に起きて、朝ごはんと水分をしっかりとるように声をかけましょう。

◎「困ったら一人で抱えこまないこと！」

ネットや友だちのことで嫌なことがあったら、すぐ家の人に話してよいのだと、あらかじめ伝えておきましょう。

働く親御さんにとって、夏休み期間中は家事や送迎など何かと負担は増えますが無理をし過ぎず乗り切っていただけたらと思います

この地方もそろそろ梅雨明けしそうですね。

梅雨明けが近づくと、気温と気圧が一気に変わり、日差しも強くなります

この「急な夏モード」への切り替え時期が、実は体調を崩しやすいタイミングです。

体は少しずつ暑さに慣れていく性質がありますが、梅雨明け前後は気温が急に上がることが多く、この「準備期間」が足りないために負担がかかりやすくなります。

専門的な治療ではなく、毎日のセルフケアとしては次のようなことが役立つとされています。

☆室温と湿度を整えるなど、環境を急に変えすぎない
☆夜更かしを避けて、起きる時間をそろえる
☆朝にカーテンを開けて光を浴びる
☆水分と塩分をこまめに補給し、急な暑さに備える
☆いきなり激しい運動より、軽いストレッチや散歩から始める

梅雨明けの青空を、少しでも楽な心と体で迎えられるように、上手に力を抜きながら乗り切っていきましょう。

今は「いつでもどこでもマスク」ではなく、場面に応じて上手に使い分ける時期になってきました。

自分に咳やのどの痛み･熱っぽさがあるとき、混み合った室内で長く過ごすとき、ご高齢の方や持病のある方、小さなお子さんと一緒のときなど…こういった場面では今でもマスクがとても役に立ちます。
一人ひとりの「ちょっとした配慮」が大きな流行を防ぐ力になります。

当院では、体の弱い方やご高齢の患者さんも多く通院されています。
そのため、院内では引き続き患者さんと付き添いの方にマスク着用のご協力をお願いしています。

マスクをお忘れの方は受付にて不織布マスクを販売していますのでお声かけください
マスクの着用は強制ではありませんが周りの方を守るため、自分を守るためにもできる範囲でのご協力をお願いいたします。

皆さまに少しでも安心して受診していただくための取り組みです。
ご理解とご協力をいただけましたら幸いです。

気づけば今年も半分過ぎましたね。

ついこの前、お正月の挨拶をしたような気がするのにカレンダーはもう残り半分になってしまいました

あわただしい毎日の中で、季節が過ぎて行く早さに思わず焦りを感じてしまいます

この半年を振り返ると、物価高騰の影響で節約の工夫をするなど、どこか常に気を張っていた方も多いかもしれません。

それでも、お仕事や家事、子育て、学校など、それぞれの場所で「いつも通り」を続けてこられた自分をまずは褒めてあげてください

当院に来てくださる患者さんのお話をうかがっていると、ご自身の体調と向き合いながら本当に頑張って日々を積み重ねていらっしゃるのだと感じます。

「もう半年終わってしまった」と考えると少し焦りますが「まだ半年残っている」と思うと少し気持ちが軽くなります。

残りの半年も、無理に大きな目標を立てなくても大丈夫です。

心が少し軽くなるような小さな楽しみをひとつ決めてみるのがおすすめです

当院に来られるときくらいは少し肩の力を抜いていただき、気になっていることなど気軽にお話していただけたらうれしいです。

最近お子さんが、朝なかなか起きられない、夕方になるとぐったりしている、ちょっとしたことでイライラしてしまうそんな様子はありませんか？

そんな様子が続くと心配になりますね…原因の1つに睡眠不足が隠れていることも多いと言われています。

最近の調査では、小中学生の約6割以上が「自分は睡眠不足だと思う」と答え、朝すっきり起きられると感じている子はごく少数という結果が出ているそうです。

子どもたちの多くが、健康づくりの目安とされる睡眠時間に届いていないことが指摘されています。

背景には、塾や習い事で夜ごはんが遅くなること、寝る直前まで動画やゲーム、スマホを見てしまうことなど、現代ならではの生活が要因となっているようです

実際に、小中学生の約2割が「眠る直前までスマホを使っている」という報告もあります。

睡眠不足は、翌日の眠気や集中力低下だけでなく、感情のコントロール、学習、体の成長にも影響すると言われています。とはいえ、毎日きっちり同じ時間に寝かせるのは現実的ではありません。

まずは、寝る前のスマホやゲームの時間を少しだけ早めに切り上げること、平日と休日の起きる時間を大きくずらさないことなど、小さな工夫から始めてみてください

「最近よく眠れているかな」と親子で気にかけることが、子どもの心と体を守る大きな一歩になります。

６月の第3日曜日は「父の日」です

母の日に比べると、つい忘れてしまったり、何をしたらいいか分からないなぁと感じる方も多いかもしれません。

贈り物は無くても、父の日に「ありがとう」と「これからも元気でいてね」という気持ちを伝えられる日になるといいですね
年齢を重ねると、体力や筋力の低下、血圧や血糖値、体重の変化など、少しずつ気になるところが増えてきますが、うまく言い出せないお父さんもいるかもしれないので、健康について家族で話し合うことも大切です。

最近は、着るだけで休息をサポートすると言われる「リカバリーウェア」など、休み方を助けるグッズも増えてきています

仕事や家のことで忙しく、疲れているお父さんへの贈り物にいいかもしれませんね‼
体をしめつけず、肌ざわりや通気性に配慮しながら、休んでいる間の血行をサポートし、疲労回復・睡眠の質の向上をねらったウエアのようです

「着るだけで絶対に疲れが取れる!!」とは言い切れませんが、ゆったりした衣類で体を冷やしすぎず、心地よく眠れるように工夫されているので、忙しいお父さんの休息タイムを大切にするきっかけにはなりそうです

「最近、魚を食べていますか？」
そう聞かれると「お刺身や焼き魚は好きだけど、気付けばお肉の日のほうが多いかも」という方が多いかもしれません。

近年は一人あたりの魚介類の消費量が減り続け「魚より肉」を選ぶ家庭が増えつつあります。

それでも、スーパーの鮮魚売り場には、季節ごとにちゃんと入れ替わりながら「今がいちばんおいしい時期ですよ」と旬の魚たちが並んでいます

たとえば、ちょうど6月から7月の梅雨どきに食べごろをが迎えるのが、ぷっくりと太った「入梅いわし」です。

＊産卵前でよく太り、身全体に脂がしっかりのっている

＊うま味が濃く、煮ても焼いても味がぼやけにくい

＊鮮度がよければ、氷水で締めて刺身にしてもおいしい

１度に少し多めに買って、当日は塩焼きに、翌日は南蛮漬けやつみれに、と２日分のおかずに変身させれば食費のプチ節約にもつながります。

家計と健康のどちらにもやさしい選び方と言えそうです。

肉をやめるのではなく、梅雨から夏にかけての数週間だけでも「いわしデー」を設けてみてもいいですね！

そんなささやかな工夫から、季節とお財布を味方につけ、魚を食べる機会も増えるかもしれません