季節の変わり目は、なんとなく眠りが乱れやすいと感じることはありませんか？
春は日が長くなってきて体内時計が変化し、寝る時間や起きる時間が少しずつ後ろにずれてしまうことがあります
この時期は気温差が大きく、寒暖差で体がストレスを受けます。
このストレスで自律神経が乱れ、眠れない、寝つきにくい、夜中に目が覚める、朝だるい…といった症状があらわれやすくなります。
ほかにも花粉症の症状や、進学・異動など生活環境の変化によるストレスも、眠りを浅くする要因になります。
この時期の対策としてできること
☆起きる時間を固定する
☆昼寝は短くとる
☆朝日をしっかり浴びる
☆軽い運動を取り入れる
☆寝る前のスマホとカフェインは控える
☆ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
改善策をためしてみて少しでも体と心が楽になるといいですね
「今はそういう時期なんだな…」と受け流す気持ちも大切です
