女性は更年期になると、骨を守る働きがある女性ホルモン「エストロゲン」が急に減ります。
そのため骨からカルシウムが抜けやすくなり、骨密度が下がって骨粗鬆症になりやすくなるそうです。
特に閉経の前後数年は、骨が弱くなりやすい時期です
骨粗鬆症になると、軽く転んだだけで骨折しやすくなったり、背骨が折れて背中が曲がったり、身長が低くなったりすることがあります。
予防には、カルシウムやビタミンD・Kを意識した食事、ウォーキングなどの適度な運動、喫煙を控えること、日光を浴びることなどが役立ちます。
閉経後の人や、身長が低くなったと感じる人、軽い転倒で骨折したことがある人は、一度 整形外科などで骨密度を測るなど、骨の状態を相談しておくと安心です。
更年期は心も体も揺らぎやすい時期ですが、生活習慣を少しずつ整えることで骨の弱り方をゆるやかにし、骨折のリスクを減らすことは十分に可能です
