桜が見ごろの地域が増え、満開のところも多くなってきましたね！
桜が終わると新緑の季節がやってきます
緑の中をさっそうと歩くと気持ちがいいですし健康に良さそうなイメージです。
漠然と歩くのではなく健康維持のためのウオーキングがおすすめです
ウォーキングはどんな年齢層でもできる手軽な運動です。
糖質や脂肪を燃焼する有酸素運動ですのでダイエット効果が期待できます
生活習慣病の予防にもなりますね‼
そして下半身の筋力アップも期待でき、基礎代謝が上がることによって普段の消費カロリーも上がります。
自然の中を歩くことで仕事や家事の気分転換にもなります
時間帯は朝のウオーキングがおすすめです。
朝食後にウオーキングをすると、1日にかけて血糖値を抑えられるそうです。
脳への血流を促進するため、すっきりした頭で１日のスタートとなり仕事や家事の効率も上がります。
朝、日光を浴びることは睡眠のリズムを整え、質も高まるというメリットがあります。
当院では東海旅客鉄道株式会社提供のもと、『さわやかウオーキングのイベント』の企画賛同のうえパンフレットを配布しています。いろいろな場所へお出かけしてウオーキングを楽しむイベントです。
◆◇お気軽にお持ちください◇◆
