暖かく過ごしやすい日が増えてきましたね
こんな季節は心地よく眠れそうですが…
私は夜になるとなかなか寝付けない日があります。
みなさんは質の良い睡眠をとれていますか？
睡眠をとることは、体や心の疲れをとるためにとても大切です。
夜更かしによる体内時計のリズムの乱れ、ストレスや心配事、環境の変化などの心理的影響、生活習慣病やうつ病といった病気の影響など・・・不眠の原因は様々です。
寝る前の飲酒、眠れない時にスマホを見たりゲームをしたりすることも睡眠不足の原因と言えるでしょう
私の寝付きの悪さは「寝る前スマホ」が原因ではないかと思いました。
スマホからの情報で脳が覚醒する、画面の発光で睡眠ホルモン（メラトニン）が抑制されるためです。
睡眠不足は集中力の低下や高血圧、2型糖尿病、脂質異常症、肥満など健康リスクにつながります
ベッドに入る２時間前からスマホをいじらない‼
「寝る前スマホ」を控えて、健康を手に入れましょう～
