寒くなり夏に比べ汗をかくことが減り、体が冷えることが多くなりました
冬太りを避けるためにも代謝を上げることが大切です！！
夏に比べ体を温めようと熱を発するため、冬のほうが代謝は上がるみたいです
しかし冬のほうが太りやすいをいう人も多いと思います
冬のほうが食欲が増えるという方は体重増加につながります
代謝を上げるには日々の生活で、軽い運動を取り入れたり、入浴の際は湯船に20分程度はいることが理想的です
また食事でも代謝を上げるものがあります
しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスや、味噌、ヨーグルト、納豆などの腸に良い発酵食品
発酵食品を取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されて代謝アップにもなります！
今年も冬太りを避けたいですね
