おはようございます
みなさんは就寝前にスマホをいじりますか？
スマホをいじることによって睡眠の質に影響があるみたいです
スマホから発せられるブルーライトという光によって、脳が「昼間だ！！」と錯覚するようです
中々寝付けない、眠りが浅いなどの睡眠障害に繋がります。
私も就寝前にスマホをいじり目が覚めてしまうのが毎日です
睡眠の質が悪いと、翌日疲れがとれておらず体がしんどいですよね
就寝前の１時間程度はスマホやテレビを控えることが大切です！！
また、食事は2時間前までには済ませ、カフェインの含まれた飲料は控えましょう！
睡眠の質が良くなると体の疲れもとれ仕事や勉強中、眠くなることがなくなりますね
