おはようございます！
寒くなってきて秋らしい気候ですね
皆さんは毎日排便していますか？？
排便がないとおなかが重く感じたり、肥満にも繋がりますね
また、腸内環境が悪いと肌荒れにも繋がります
毎日排便がない方は、食事で食物繊維の多い食品を摂取することが大切です
サツマイモや海藻類、きのこにもたくさんの食物繊維が含まれています
食事も大切ですが軽い運動で腸を刺激することも大切です
ウォーキングや自宅でのストレッチなど簡単にできることから実践してみてください
これからもっと寒くなり汗もかきにくくなります。冬太りしないように今から気を付けたいですね
