あと少しで10月にはいり、最近では朝晩肌寒くなってきましたね
秋には旬のおいしい食べ物がたくさんありついつい食べ過ぎてしまいますね
食事量を調節したり、軽い運動をすることも大切です
有酸素運動は脂肪燃焼効果があります！！
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳、ラジオ体操、ヨガなどがあります
1回の運動に20分以上行うことが重要です
1番効果的な時間は、食後1～1.5時間のタイミングみたいです！
運動は気分転換にもなるので皆さんもぜひ行ってみてください
朝晩の寒暖差があると体調を崩しやすいので、風邪をひかないように気を付けましょう！！
