さくらブログ

2022.12.23更新

おはようございます!

 

グルテンフリーという言葉を聞いたことはありますか?ni

 

グルテンとは小麦に含まれており、小麦製品の摂取をしない食生活をすることですpue

 

パンや麺類など好きな人も多いと思いますcake

 

このグルテンは肌に悪影響なのを知っていますかgan汗

 

最近ニキビや毛穴の開き、詰まりがひどいなと感じる方は小麦が原因の可能性もありますun

 

小麦を大量に摂取することによって腸内環境が悪くなり、肌荒れにつながるのですbibibi

 

1週間でも意識してグルテンフリー生活をしてみると肌に変化が出てくると思います!!

 

朝食でパンを食べる人はごはんに変更するなど少しずつ食生活を変えてみてもいいですね笑う

 

パンや麺類はおいしくてなかなか我慢が難しいでよねtears

 

自分で小麦を摂取していい曜日を決めるなどするのもおすすめですmeal

 

肌荒れに悩んでいる方はぜひ試してくださいnote2

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.19更新

おはようございます!flower2

 

12月も後半に入り2022年も残すところあと少しですねsnow

 

12月に旬なフルーツとしてキウイがありますglitter

 

スーパーなどで年中見かけるますが、実は今が旬みたいですihi

 

キウイには栄養素が豊富に含まれています!!

 

コラーゲンの生成に欠かせない「ビタミンC」
抗酸化作用がある「ビタミンE」
エネルギー代謝を助ける「ビタミンB6」
赤血球の生成に関わる「葉酸」
塩分の排出を促す「カリウム」
便通を整える「食物繊維」
老化対策に役立つ「ポリフェノール」
たんぱく質の分解を助ける「アクチニジン」

 

1日1個食べるだけでこれだけの栄養素が一気に摂取できますgya

 

酸味が強く苦手な方はゴールデンキウイをおススメします!

 

美容効果も高いみたいで女性にとってはいいこと尽くしですねnote2

 

キウイ

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.12更新

寒くなり夏に比べ汗をかくことが減り、体が冷えることが多くなりましたshun

 

冬太りを避けるためにも代謝を上げることが大切です!!

 

夏に比べ体を温めようと熱を発するため、冬のほうが代謝は上がるみたいですgya

 

しかし冬のほうが太りやすいをいう人も多いと思います汗

 

冬のほうが食欲が増えるという方は体重増加につながりますehe

 

代謝を上げるには日々の生活で、軽い運動を取り入れたり、入浴の際は湯船に20分程度はいることが理想的ですglitter

 

また食事でも代謝を上げるものがありますmeal

 

しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスや、味噌、ヨーグルト、納豆などの腸に良い発酵食品leaf

 

発酵食品を取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されて代謝アップにもなります!

 

今年も冬太りを避けたいですねburn

 

冬

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.12更新

寒くなり夏に比べ汗をかくことが減り、体が冷えることが多くなりましたshun

 

冬太りを避けるためにも代謝を上げることが大切です!!

 

夏に比べ体を温めようと熱を発するため、冬のほうが代謝は上がるみたいですgya

 

しかし冬のほうが太りやすいをいう人も多いと思います汗

 

冬のほうが食欲が増えるという方は体重増加につながりますehe

 

代謝を上げるには日々の生活で、軽い運動を取り入れたり、入浴の際は湯船に20分程度はいることが理想的ですglitter

 

また食事でも代謝を上げるものがありますmeal

 

しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスや、味噌、ヨーグルト、納豆などの腸に良い発酵食品leaf

 

発酵食品を取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されて代謝アップにもなります!

 

今年も冬太りを避けたいですねburn

 

冬

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.06更新

おはようございます!

 

12月にはいり一気に寒くなりましたねsnow

 

季節によってスキンケアの種類も変えることがあると思いますni

 

肌には、乾燥肌、油性肌、混合肌といった種類がありますねleaf

 

自分の肌がどのタイプか知っていることが大切ですglitter3

 

朝起きて肌を触った際

全体的に乾燥している→乾燥肌

全体的にべたついている→油性肌

Tゾーンはべたついているが頬などは乾燥気味→油性肌

 

自分の肌はなにに分類されるのか確認してみてくださいgya

 

肌の種類によってスキンケアの種類は変わってきます!!

 

よく自分の肌がべたつくので保湿をあまりしない方もみえますが、むしろ逆で保湿が足りないから皮脂が過剰分泌してしまうのですgan

 

油性肌のかたでもさっぱりしたスキンケア類でしっかりと保湿することをおススメしますihi

 

肌荒れを防ぐために自分の肌の性質を知っておくことが大切ですねnote2

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

2022.12.01更新

おはようございますglitter

 

今年はインフルエンザが流行するとニュースでもよく言われていますehe

 

コロナが流行してからインフルエンザの流行はあまり聞くことがなっかたですが、今年は同時流行となりそうですね...

 

当院ではインフルエンザワクチンの接種を行っておりますni

 

今年までの接種となりますのでご希望の方はお早めの予約をオススメします笑う

 

ワクチンを接種することで感染後に発症する可能性を低減させる効果と、発症した場合の重症化防止に有効と報告されていますleaf

 

インフルエンザ

接種回数に関しては上記の通りとなっております!

 

手洗いうがい、アルコール消毒など感染症対策はしっかりしていきましょうcowstar

 

 

投稿者: 大垣さくらファミリークリニック

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